【アーム・カール】
グリップはリストラップを使って引っかける感じ。
肘と肩が水平な状態からアーム・カールすると二頭筋の筋腹中央部にピークが立つ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/db/1da9fdacfb219aeba368fb3bec2bdebc.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/be/a17d7af349392dadf334bc79dbdbb3f4.jpg)
【マッスルスタッフ・プレスダウン】
肘を開いて外側頭狙い
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/b7/5f7af75c9498b736195e3bca45bbfe4d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/aa/e3cf2e42f2f431b7d0f8783e8833a7dd.jpg)
肘を閉じて長頭&内側頭狙い
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6b/94/022cedcd82f7af910a18d03f43c172a7.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/09/404f5b0030dad644d5a9d2452798c935.jpg)
【GPS&チューブ】
チューブを使うことでフィニッシュで負荷が抜けるのを防ぎ,逆に負荷を高める。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/c3/c79a2edaca6f9d04cbec8f4afb359bc3.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/85/696111d138c7cb48d7e558ce7b597bc4.jpg)
【GPSとスーパーセットで,ロープとゴムででさらに可動域を高めて追い込む】
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/46/dccaf74625140994c977e268e67995ae.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4c/b7/02a2b819eb219ca79c4cf7a60829cb5a.jpg)
グリップはリストラップを使って引っかける感じ。
肘と肩が水平な状態からアーム・カールすると二頭筋の筋腹中央部にピークが立つ。
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【マッスルスタッフ・プレスダウン】
肘を開いて外側頭狙い
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肘を閉じて長頭&内側頭狙い
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【GPS&チューブ】
チューブを使うことでフィニッシュで負荷が抜けるのを防ぎ,逆に負荷を高める。
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【GPSとスーパーセットで,ロープとゴムででさらに可動域を高めて追い込む】
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