第２２５回 練習会 ９月６日（土） 午前６時３０分～８時３０分 天候（晴れ） 気温（２５⇒２８℃）
秋～冬の大会に向けて、本格的な走り込みの時期になりました。さぁ、今日から頑張るぞ！という意気込みがひしひしと伝わってくる練習会となりました。まだまだ暑い中ですが、夏の練習から秋の練習へと切り替えることが大切です。徐々に上げていきましょう。
参加者は２４名。初ちゃん・康子ちゃん・寺ちゃん・すーちゅん・エリザベス・Kちゃん・moriちゃん・GUCCI・きっしゃん・とっちゃん・朝やん・ザキさん・アスリー・アワちゃん・nagiさん・ひらりん・いなっぷ・イカちゃん・ZAKKY・立派さん・正ちゃん・ケンちゃん・watarin・千ちゃん
＜距離順＞
★Kちゃん＝３５ｋｍ：キロ５分２０～３０秒ペース。１１月１６日に行われる東京国際女子マラソンに向けての練習で、早くも３５ｋｍ走に突入しています。徐々に練習レベルを上げていきます。皆で応援しましょう♪
★イカちゃん＝３５ｋｍ：Kちゃんの名コーチ。北海道マラソンの疲れが残っているにも係わらず伴走でした。☆夫婦愛☆
★立派さん＝３０ｋｍ：２時間２３分０２秒（４分４６秒）『４分４５秒～５０秒を意識しながら走りました。けど、蒸し暑かった。気力の勝負でした』２０ｋｍ走から一気に３０ｋｍ走はしんどかった！途中でへばりそうになった！と大汗でした。サブ３でも一気に上げるのはしんどいのですね。やはり徐々に・・がイイようです。
★nagiさん＝２１ｋｍ：１時間４０分５７秒（４分４８秒）。５ｋｍ毎＝２６分２８秒⇒２３分５６秒⇒２３分１５秒⇒２２分５９秒。ラスト１ｋｍは４分１９秒まで上がりました。『１０ｋｍまでmoriさんに引っ張っていただき、ありがとうございました』見事なビルドアップです。走る姿に自信がみなぎっています。
★ひらりん＝２１ｋｍ：１時間５３分３７秒（５分２５秒）『ラスト１ｋｍ５分１２秒まで上がりました。復帰、一回目にしたら上出来です』殆どイーブンペースで走りました。夏場の練習（金剛寺往復）が効いているようです。
★watarin＝２０ｋｍ：１時間４６分１２秒（５分１８秒）『もう少し距離走るつもりが・・・トホホ。まぁ、ボチボチ上げていきますわ！』実力者ですから、何の問題もないでしょう！今シーズンの目標が気になりますね（サブ３）
★千ちゃん＝２１ｋｍ：１時間５４分１３秒（５分２６秒）『先週よりキロ１０秒上げて５分２０秒位で走るつもりでしたが、見事撥ね返されました。まだまだスタミナ＆スピード不足です』見事なビルドダウンでした。
★すーちゅん＝２０ｋｍ：１時間５０分４０秒（５分３２秒）『先週よりしんどかったです』いつも決めたとおりに走るのに！珍しいことです。少し走り過ぎかも？来週はきっちり走るでしょう。
★GUCCI＝２０ｋｍ：１時間４９分１１秒（５分２８秒）『目標、キロ５分２５秒ペースでしたが、届きませんでした。次の段階に進むために、今度も追い込みませう』膝の痛みが出なかったそうです。故障さえ無くなればバンバン追い込む練習が出来ます。結果は自ずから付いてきますよ！
★アワちゃん＝２０ｋｍ：１時間４２分１７秒（５分０７秒）５ｋｍ毎＝２７分０２秒⇒２５分１４秒⇒２５分０７秒⇒２４分５４秒。『８月は２７０ｋｍ走ってしまいました。夏にこれだけ走ったのは初めて。故障が心配です。９月目標、３００ｋｍ』走り込みが“吉”と出れば念願のサブ３も夢ではありませんね。今シーズンのアワちゃんから目が離せません。
★正ちゃん＝２０ｋｍ：１時間３４分（４分４２秒）立派さんを追い掛け、追い抜き、独走でした。アチコチの練習で自信が付いたようです。今シーズンの飛躍が期待されます。ザブ３．１５目指せ！
★とっちゃん＝２０ｋｍ：１時間５６分３９秒（５分５０秒）『これとほぼ同タイムで北海道マラソン関門（２０ｋｍ）にひっかかりました。やはり練習量は正直です』故障依頼久々の登場でしたが、北海道の疲れでしょうか、かつての粘りもスピードも無くなっていました。これからの練習で必ずカムバックします。
★初ちゃん＝１６ｋｍ：１時間３１分５３秒（５分４５秒）５ｋｍ毎＝２８分５８秒⇒２７分３６秒⇒２９分１６秒。ラスト１ｋｍは６分０３秒。『先週よりペースを上げたら、１０ｋｍ過ぎからバテてしまいました』先週の１６ｋｍ通過タイムは１時間３６分１９秒・今回が４分２６秒速いですよ！途中の上げ過ぎが原因です。出来るだけイーブンペースで走りましょう！
★康子ちゃん＝１６ｋｍ：１時間４０分（６分１５秒）『次こそ２０ｋｍ完走！』その意気込みが大事です。“粘りの康子ちゃん”であることを忘れないでください。必ず走り切る！との強い思いさえ持てば走れます。走り切れるペース設定が大事です。
★寺ちゃん＝１６ｋｍ：タイム不明。『時計止めなくて分からず』キロ５分３０秒前後で走っていました。脚の故障で思うように走れないようです。無理せず走り、治すことが先決です。故障が治れば幾らでも速く走れる逸材です。
★エリザベス＝１０ｋｍ：５５分２３秒（５分３２秒）『２８分３５秒⇒２６分４８秒でした。リハビリラン！北の大地、走ってきました！』極暑の北海道マラソンを無事完走♪一年中大会を追っ掛けています。たまには休足したら如何でしょう。また、ふつふつと燃えてきますよ！
★moriちゃん＝１０ｋｍ：今朝は珍しくゆっくり走っていました。キロ４分５０秒を切る程度かな？。国際資格をゲットしている余裕でしょうか。もう一度、サブ３を狙ってください。アナタなら出来ます♪
★いなっぷ＝１０ｋｍ：５８分０４秒（５分４８秒）『サロマ以後、初めて１０ｋｍ超えました』長いトンネルから出口の明かりが見えてきたようです。もう暫く、用心すれば明るい場所へ出ます。お天道様の下に出ればオモイッキリ走れます。
★ケンちゃん＝１０ｋｍ：５６分３７秒（５分４０秒）『ジャズマラソン、走れるんかな～』日々前進中です。走れる！という安心感さえ持てれば、かつてのケンちゃんのように狭山池を席巻するでしょう。
★きっしゃん＝１０ｋｍ：タイム不明。『３ｋｍでThe End!!』最初はキロ５分３０秒位で走っていましたが、３ｋｍ辺りで違和感を覚え、後はジョグに切り替えました。剥離骨折の回復が思わしくないそうです。走りたいのに走れない！辛いことですが、神様は存在します。必ず復帰できます。
★アスリー＝８ｋｍ：５８分（７分１５秒）『完全に足治りました。充電十分。皆に勇気と感動をもらいました！』故障が治って良かったですね。足慣らしをして、かつてのように走り込みましょう！今シーズンにはデッカイもの（サブ３）をゲットしましょう。一番近い位置に居ますからね。
★ZAKKY＝ちょっとだけ走りました。『来週は２０ｋｍがんばります。今は故障中です』北海道マラソン明けです。なんてったって現役サブ３です。秋の大会にはきっちり調整してくるでしょう！何の心配もありませんね。
★ザキさん＝一人でビュンビュン走っていました。夏が終わればザキさんのシーズン。夏眠から覚めて体を動かし始めました。秋～冬の大会が楽しみです。
★朝やん＝宮古島の土産を持ってきてくれました。皆で美味しく頂きました。仕事前なのに・・律儀な方ですね～。
千鳥足
秋～冬の大会に向けて、本格的な走り込みの時期になりました。さぁ、今日から頑張るぞ！という意気込みがひしひしと伝わってくる練習会となりました。まだまだ暑い中ですが、夏の練習から秋の練習へと切り替えることが大切です。徐々に上げていきましょう。
参加者は２４名。初ちゃん・康子ちゃん・寺ちゃん・すーちゅん・エリザベス・Kちゃん・moriちゃん・GUCCI・きっしゃん・とっちゃん・朝やん・ザキさん・アスリー・アワちゃん・nagiさん・ひらりん・いなっぷ・イカちゃん・ZAKKY・立派さん・正ちゃん・ケンちゃん・watarin・千ちゃん
＜距離順＞
★Kちゃん＝３５ｋｍ：キロ５分２０～３０秒ペース。１１月１６日に行われる東京国際女子マラソンに向けての練習で、早くも３５ｋｍ走に突入しています。徐々に練習レベルを上げていきます。皆で応援しましょう♪
★イカちゃん＝３５ｋｍ：Kちゃんの名コーチ。北海道マラソンの疲れが残っているにも係わらず伴走でした。☆夫婦愛☆
★立派さん＝３０ｋｍ：２時間２３分０２秒（４分４６秒）『４分４５秒～５０秒を意識しながら走りました。けど、蒸し暑かった。気力の勝負でした』２０ｋｍ走から一気に３０ｋｍ走はしんどかった！途中でへばりそうになった！と大汗でした。サブ３でも一気に上げるのはしんどいのですね。やはり徐々に・・がイイようです。
★nagiさん＝２１ｋｍ：１時間４０分５７秒（４分４８秒）。５ｋｍ毎＝２６分２８秒⇒２３分５６秒⇒２３分１５秒⇒２２分５９秒。ラスト１ｋｍは４分１９秒まで上がりました。『１０ｋｍまでmoriさんに引っ張っていただき、ありがとうございました』見事なビルドアップです。走る姿に自信がみなぎっています。
★ひらりん＝２１ｋｍ：１時間５３分３７秒（５分２５秒）『ラスト１ｋｍ５分１２秒まで上がりました。復帰、一回目にしたら上出来です』殆どイーブンペースで走りました。夏場の練習（金剛寺往復）が効いているようです。
★watarin＝２０ｋｍ：１時間４６分１２秒（５分１８秒）『もう少し距離走るつもりが・・・トホホ。まぁ、ボチボチ上げていきますわ！』実力者ですから、何の問題もないでしょう！今シーズンの目標が気になりますね（サブ３）
★千ちゃん＝２１ｋｍ：１時間５４分１３秒（５分２６秒）『先週よりキロ１０秒上げて５分２０秒位で走るつもりでしたが、見事撥ね返されました。まだまだスタミナ＆スピード不足です』見事なビルドダウンでした。
★すーちゅん＝２０ｋｍ：１時間５０分４０秒（５分３２秒）『先週よりしんどかったです』いつも決めたとおりに走るのに！珍しいことです。少し走り過ぎかも？来週はきっちり走るでしょう。
★GUCCI＝２０ｋｍ：１時間４９分１１秒（５分２８秒）『目標、キロ５分２５秒ペースでしたが、届きませんでした。次の段階に進むために、今度も追い込みませう』膝の痛みが出なかったそうです。故障さえ無くなればバンバン追い込む練習が出来ます。結果は自ずから付いてきますよ！
★アワちゃん＝２０ｋｍ：１時間４２分１７秒（５分０７秒）５ｋｍ毎＝２７分０２秒⇒２５分１４秒⇒２５分０７秒⇒２４分５４秒。『８月は２７０ｋｍ走ってしまいました。夏にこれだけ走ったのは初めて。故障が心配です。９月目標、３００ｋｍ』走り込みが“吉”と出れば念願のサブ３も夢ではありませんね。今シーズンのアワちゃんから目が離せません。
★正ちゃん＝２０ｋｍ：１時間３４分（４分４２秒）立派さんを追い掛け、追い抜き、独走でした。アチコチの練習で自信が付いたようです。今シーズンの飛躍が期待されます。ザブ３．１５目指せ！
★とっちゃん＝２０ｋｍ：１時間５６分３９秒（５分５０秒）『これとほぼ同タイムで北海道マラソン関門（２０ｋｍ）にひっかかりました。やはり練習量は正直です』故障依頼久々の登場でしたが、北海道の疲れでしょうか、かつての粘りもスピードも無くなっていました。これからの練習で必ずカムバックします。
★初ちゃん＝１６ｋｍ：１時間３１分５３秒（５分４５秒）５ｋｍ毎＝２８分５８秒⇒２７分３６秒⇒２９分１６秒。ラスト１ｋｍは６分０３秒。『先週よりペースを上げたら、１０ｋｍ過ぎからバテてしまいました』先週の１６ｋｍ通過タイムは１時間３６分１９秒・今回が４分２６秒速いですよ！途中の上げ過ぎが原因です。出来るだけイーブンペースで走りましょう！
★康子ちゃん＝１６ｋｍ：１時間４０分（６分１５秒）『次こそ２０ｋｍ完走！』その意気込みが大事です。“粘りの康子ちゃん”であることを忘れないでください。必ず走り切る！との強い思いさえ持てば走れます。走り切れるペース設定が大事です。
★寺ちゃん＝１６ｋｍ：タイム不明。『時計止めなくて分からず』キロ５分３０秒前後で走っていました。脚の故障で思うように走れないようです。無理せず走り、治すことが先決です。故障が治れば幾らでも速く走れる逸材です。
★エリザベス＝１０ｋｍ：５５分２３秒（５分３２秒）『２８分３５秒⇒２６分４８秒でした。リハビリラン！北の大地、走ってきました！』極暑の北海道マラソンを無事完走♪一年中大会を追っ掛けています。たまには休足したら如何でしょう。また、ふつふつと燃えてきますよ！
★moriちゃん＝１０ｋｍ：今朝は珍しくゆっくり走っていました。キロ４分５０秒を切る程度かな？。国際資格をゲットしている余裕でしょうか。もう一度、サブ３を狙ってください。アナタなら出来ます♪
★いなっぷ＝１０ｋｍ：５８分０４秒（５分４８秒）『サロマ以後、初めて１０ｋｍ超えました』長いトンネルから出口の明かりが見えてきたようです。もう暫く、用心すれば明るい場所へ出ます。お天道様の下に出ればオモイッキリ走れます。
★ケンちゃん＝１０ｋｍ：５６分３７秒（５分４０秒）『ジャズマラソン、走れるんかな～』日々前進中です。走れる！という安心感さえ持てれば、かつてのケンちゃんのように狭山池を席巻するでしょう。
★きっしゃん＝１０ｋｍ：タイム不明。『３ｋｍでThe End!!』最初はキロ５分３０秒位で走っていましたが、３ｋｍ辺りで違和感を覚え、後はジョグに切り替えました。剥離骨折の回復が思わしくないそうです。走りたいのに走れない！辛いことですが、神様は存在します。必ず復帰できます。
★アスリー＝８ｋｍ：５８分（７分１５秒）『完全に足治りました。充電十分。皆に勇気と感動をもらいました！』故障が治って良かったですね。足慣らしをして、かつてのように走り込みましょう！今シーズンにはデッカイもの（サブ３）をゲットしましょう。一番近い位置に居ますからね。
★ZAKKY＝ちょっとだけ走りました。『来週は２０ｋｍがんばります。今は故障中です』北海道マラソン明けです。なんてったって現役サブ３です。秋の大会にはきっちり調整してくるでしょう！何の心配もありませんね。
★ザキさん＝一人でビュンビュン走っていました。夏が終わればザキさんのシーズン。夏眠から覚めて体を動かし始めました。秋～冬の大会が楽しみです。
★朝やん＝宮古島の土産を持ってきてくれました。皆で美味しく頂きました。仕事前なのに・・律儀な方ですね～。
千鳥足
