第1419回 朝焼け練習会 2023年2月4日（土）午前8時～ 晴れ
・先日の厳しい寒さはやわらぎ、よく晴れてさほど寒くない朝でした。
・先週行われた大阪ハーフで見事PBのとめちゃんとゆかちゃんですが、ゆかちゃんに代表して話してもらいました。
「以前、ハイジさんから『フルと違って、ハーフは多少突っ込んでも最後まで行ける』と言われたので、がんばって行きました」という言葉が印象的です。
・明日は、別大です。夕焼けからも６・７人出られる予定です。また、応援隊も行かれるそうです。がんばってください。
・来週は、いよいよ泉州国際です。
【参加者 約 32人、記入者 14人】
★チョコちゃん 35km 3:15:33 手がかじかんで書けない。今回は前回より余裕があった。大阪ハーフの応援、ありがとうございました。
★まあ、立派ーニ！ 30km 2:41:54（@5:24） 1K/2Kの変化走10本の30キロ走でした。日曜日の大阪ハーフとのセット練習でしたー
★ヨシさん 30km 2:48:13 おニューのシューズで30km走でした。20km以降膝がヤバくなりかけたのでペースダウンでした。
★レンゲル 30km 2:06:33 しんどくなってから、ラストよく伸びました。
★ひでさん 25km 2:16:11 最初の10kmはテラさんと走っていただきました。ありがとうございました。その後はソロランで。のりさん、最後まで待っていただき、ありがとうございました。
★ふじさん 25km 2:20:30 コロナ明けもあってか25キロが精一杯でした。他の人に感染ってないようで良かったです。
★ゆかちゃん 24km 2:15:15（@5:37） 次に向けてまたがんばろって思いながら走りました。大阪ハーフの応援ありがとうございました。
★あさやん 21.1km 1:34:58 後半、少しペース上げて、気持ちよく走れました。
★のり 21km 1:55:01 今年２回目の30km走の予定でしたが、先週のハーフの疲れが予想外に大きくて、21kmで終了しました。ラストの５㎞はKYOやんが同走してくれたので、楽しく走れました。KYOやん、ありがとう！ 来週の泉州、がんばってください！
★たかっさん 20.1km 1:42:50 泉州前最後のロング走、走れて良かったです。
★ふっちゃん 20km １:51:15 気が乗らず、20kmで終わり。
★リキチャン12km 1:10:20 左足故障の為、10ｋｍジョギング前半のりさんと一緒、58分20秒（5分50秒ペース）。最後に2ｋｍを６分ペース。 その後ささはら整骨院で治療を受けました。
★しんちゃん 10km 51:30:00 また、２月から10kmTTをするとは思わなかったです。池、1周走りました。
★しょうちゃん 6km 30:31 来週の泉州に備えビルドアップ走、キロ530でスタートし1km毎に510.500.450.430と上げて520で終了。OHIEさんに430で付かして頂きありがとうございました。
☆けんちゃん・NAGIさん・よっしー・よりちゃん・のんちゃん・TERAちゃん・くみちゃん・KYOやん・ムーさん・おかちゃん・とめちゃん・ほっちゃん・けんけん・かずぼん・ごっちゃん・もりもっち・えっちゃん・十二里くん
by のり
・先日の厳しい寒さはやわらぎ、よく晴れてさほど寒くない朝でした。
・先週行われた大阪ハーフで見事PBのとめちゃんとゆかちゃんですが、ゆかちゃんに代表して話してもらいました。
「以前、ハイジさんから『フルと違って、ハーフは多少突っ込んでも最後まで行ける』と言われたので、がんばって行きました」という言葉が印象的です。
・明日は、別大です。夕焼けからも６・７人出られる予定です。また、応援隊も行かれるそうです。がんばってください。
・来週は、いよいよ泉州国際です。
【参加者 約 32人、記入者 14人】
★チョコちゃん 35km 3:15:33 手がかじかんで書けない。今回は前回より余裕があった。大阪ハーフの応援、ありがとうございました。
★まあ、立派ーニ！ 30km 2:41:54（@5:24） 1K/2Kの変化走10本の30キロ走でした。日曜日の大阪ハーフとのセット練習でしたー
★ヨシさん 30km 2:48:13 おニューのシューズで30km走でした。20km以降膝がヤバくなりかけたのでペースダウンでした。
★レンゲル 30km 2:06:33 しんどくなってから、ラストよく伸びました。
★ひでさん 25km 2:16:11 最初の10kmはテラさんと走っていただきました。ありがとうございました。その後はソロランで。のりさん、最後まで待っていただき、ありがとうございました。
★ふじさん 25km 2:20:30 コロナ明けもあってか25キロが精一杯でした。他の人に感染ってないようで良かったです。
★ゆかちゃん 24km 2:15:15（@5:37） 次に向けてまたがんばろって思いながら走りました。大阪ハーフの応援ありがとうございました。
★あさやん 21.1km 1:34:58 後半、少しペース上げて、気持ちよく走れました。
★のり 21km 1:55:01 今年２回目の30km走の予定でしたが、先週のハーフの疲れが予想外に大きくて、21kmで終了しました。ラストの５㎞はKYOやんが同走してくれたので、楽しく走れました。KYOやん、ありがとう！ 来週の泉州、がんばってください！
★たかっさん 20.1km 1:42:50 泉州前最後のロング走、走れて良かったです。
★ふっちゃん 20km １:51:15 気が乗らず、20kmで終わり。
★リキチャン12km 1:10:20 左足故障の為、10ｋｍジョギング前半のりさんと一緒、58分20秒（5分50秒ペース）。最後に2ｋｍを６分ペース。 その後ささはら整骨院で治療を受けました。
★しんちゃん 10km 51:30:00 また、２月から10kmTTをするとは思わなかったです。池、1周走りました。
★しょうちゃん 6km 30:31 来週の泉州に備えビルドアップ走、キロ530でスタートし1km毎に510.500.450.430と上げて520で終了。OHIEさんに430で付かして頂きありがとうございました。
☆けんちゃん・NAGIさん・よっしー・よりちゃん・のんちゃん・TERAちゃん・くみちゃん・KYOやん・ムーさん・おかちゃん・とめちゃん・ほっちゃん・けんけん・かずぼん・ごっちゃん・もりもっち・えっちゃん・十二里くん
by のり
