第922回 朝焼けラン(15kmビルドアップ)

2016年4月30日(土) 練習会　午前8時～10時30分　天候(晴) 気温(13⇒18℃) 風(東:1m)

一日早いが薫風と言える爽やかな朝でした。、狭山池のツツジも見ごろ迎え、桜に続いて、花見ラン。。。この季節を楽しみにしている人達がウォーキング・ランニングなど思い思いに楽しんでいました。

参加者は39名
☆あきちゃん・あっちゃん・いずちゃん・いなちゃん・おーたん・GUCCI・こもちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・プラッツ・康子ちゃん(15名)
★アワちゃん・OHIEさん・おーちゃん・カズボン・KYOやん・ケンちゃん・ごっちゃん・十二里さん・しんちゃん・たかちゃん・タラバガニさん・たーさん・たけっちゃん・とん吉さん・NAGIさん・のぶ・HARUちゃん・八方ちゃん・はまちゃん・ふじさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(24名)

<15Kビルドアップ>
★のぶ=15km:1:01:39(4:07)『久しぶりの参加でした。ラストもう少し上げたかったです。』

★十二里さん=15km:1:02:40(4:11)=22:09(4:26)⇒20:34(4:07)⇒19:57(3:59)『予定より速いペースでビルドアップできました。萩の皆さん、頑張ってください。』

★とん吉さん=15km:1:05:18(4:21)=10km:45:18(4:22)⇒5km:20:00(4:00)『ビルドアップ出来ました。』

★NAGIさん=15km:1:05:43(4:23)=23:30(4:42)⇒21:48(4:22)⇒20:25(4:05)『メンバーに恵まれ、気持ち良くビルドアップ出来ました。ありがとうございます。』

★KYOやん=15km:1:05:59(4:24)『気持ちのいいビルドアップが出来ました。萩に出場される皆様、がぱってください。』

★カズボン=15km:1:07:21(4:29)=23:36(4:43)⇒22:28(4:30)⇒21:17(4:15)『昨日の夜、20k走って疲れてましたが、何とか最後まで走ることができました。』

★ごっちゃん=15km:1:07:39(4:31)『ビルドダウンになってしまいましたが、気持ち良く走れました。ありがとうございました。』

★八方ちゃん=15km:1:07:52(4:31)『4:40⇒4:30⇒4:15と久しぶりのBUできました。皆さんと走ると楽しく走れました。ありがとうございます。

★GUCCI=15km:1:12:52(4:51)=25:24(5:05)⇒24:17(4:51)⇒23:11(4:38)『ラストの1周が課題です。』

★プラッツ=15km:1:21:49(5:27)『萩の皆さん、応援しています。』

★おーたん=15km:1:22:42(5:31)『前回ビルドアップ出来なかったので、今日は上げれて良かったです。』

★たにちゃん=15km:1:23:02(5:32)=28:55(5:47)⇒28:04(5:37)⇒26:01(5:12)『最後1周、おーたんにおいていかれました。』

★アワちゃん=15km:1:01:24(4:06???)『黄色いシャツのランナーが多いように思いました。ラバーダックとのマッチングでしょうか。』

<距離順>
★ふじさん=20km=12km:1:04:40(5:23)+8km:jog。『風邪で微熱があっので、ゆっくり目に走ったら、すっきり治りした。』

★いなちゃん=20km=15km:1:21:26(5:26)+5km:jog。『サロマに向けて頑張ります。ありがとうございまし。』

★ハイヂ=20km:1:53:25(5:40)『少し速めで走れるようになりました。』

★こもちゃん=17.3km:タイム不明。『ゆっくりしか走れないなー。でも、がんばります。』

★立派さん=15km:速めのjog。『所用につき、早めに失礼します。』

★HARUちゃん=10km:35分弱ぐらい(3:30弱)『時計充電切れでタイム取れず。先々週と同じような感じでペース走やりました。前回よりは余裕ありました。萩の皆さん、頑張って下さい!!』

★レンゲル=10km:タイム不明。『次はいよいよ丹後です。今年でタイタンになります。しっかり練習してタイタン達成します!!』

★たけっちゃん=10km:1:04:00(6:24)『ヨシさんと気持ち良く走れました。』

★ヨシさん=10km:10:04:25(6:26)『萩の方、頑張ってください。応援しています!!』

★たかちゃん=10km:jog。『萩、完踏してきます。』

★あっちゃん=10km:jog。『萩70k、また結果をご報告します。みんなで楽しんできます。』

★とこちゃん=10km:jog。『走っていると痛みが無くなりました。ボチボチ走ります。』

★いずちゃん=10km:jpg。『今月初めて走りました。健康の為に走り続けたいです。』

★康子ちゃん=9km:1:03:14(7:00)『早く帰ります。』

★しんちゃん=9km:44:57(5:00)『昨日、山の練習して今日は9kでした。今日は思ったスピード出て良かったです。』

★OHIEさん=5km:24:46(4:57)『萩、がんばってきます。』

★はまちゃん=5km:28:00(5:36)『萩往還140完踏目指して頑張ってきます!!』

★ひがP=5km:28:41(5:44)『萩は転げないようにゴールしたいてす。』

★TERAちゃん=5km:jog。『とりあえず萩行って来ます。』

★おーちゃん=5km:jog。

★たーさん=5km:jog。

★はっちゃん=5km:jog。

★あきちゃん=距離・タイム不明。

★タラバガニさん=距離・タイム不明

★千ちゃん=5km:35:57(7:11)『4週間ぶりに走りました。またボチボチ走ります。』

★ケンちゃん=超速足で歩いていました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足