第1182回 朝焼けラン練習会 2019年3月23日土曜日 8時～11時
天候晴れ 気温 6～10℃くらい
天気予報では寒波到来ということで寒いのを覚悟して、練習会に参加しましたが、心地良い晴天でしたね。
皆さんのコメントを拝見しても気持ち良く走れたという方が多く、絶好のラン日和でした。
朝礼ではのりさんから吉報があり、がんちゃんが退院されたということです。
うれしいです。早く元気になられたお姿を拝見したいです。
千ちゃんもリハビリ頑張ってました。
また今日は徳島マラソンに参加された、やすきちさんからタコせんべい、つっちゃんからすだちもちを頂きました。
ありがとうございました。
来週は、練習後お花見宴会です。飲み物・食べ物をお忘れなく！（走った後、買いに行くのもOKです）
男性20名 女性14名
★ やすきち 25km 2:20:54 5:38/km ごっちゃんありがとうございました。楽しいジョグでした。
★ ごっちゃん 25km 2:21:10 5:39/km やすきちさんありがとうございました。キツかったですが、走れました。
★ たけっちゃん 25km きもちよく走れました。
★ かずちゃん 21km 1:39:58 4:46/km 今日も良い練習が出来ました。先週と同じペースですが、先週より余裕度はありました。
★ いなっぷ 20km 1:50:00 5:30/km 気持ちよく20ｋ
☆ おーたん 20km 1:54:19 5:43/km 良い練習させてもらいました。ありがとうございました。
☆ よりちゃん 20km 1:54:22 5:43/km 気持ちよく走れました！Kちゃん、おーたん、くみちゃんありがとう。
☆ Kchan 20km 1:55:00 5:45/km 20ｋ走れて良かったです。
★ しょうちゃん 20km 1:57:26 5:52/km 気持良く走れました。でも一杯でした。これから少し走りこみを増やさないと（笑）
☆ のんちゃん 20km 1:58:17 5:55/km みんなで楽しく走れて良かったです。
☆ いなちゃん 20km 1:58:23 5:55/km 久しぶりの20㎞。楽しく走れました。
☆ たにちゃん 20km 1:58:24 5:55/km 15ｋでおなかへった。
★ ヨシさん 20km 1:58:56 5:57/km 気持良く軽やかに走れました。ありがとうございました。
☆ くみちゃん 20km 1:59:00 5:57/km 久々の20ｋです。気持ち良かったです。
★ ムーさん 20km 2:00:00 6:00/km 気持良く走れました。いよいよ春、スピード練習頑張ります。有難う御座いました。
☆ ゆかちゃん 20km 2:00:03 6:00/km （”6：00”pace）最後5㎞、たけっちゃんがいっぱいじゃべってくれたからがんばれました。ありがとうございます。
☆ ヨッシー 20km 2:04:00 6:12/km 目標の20ｋ走れました。
★ ふじさん 20km 気持ち良さそうな天気だったので、がまん出来ずに早出しました。
★ しんちゃん 18km 1:13:09 4:14/km 気持良く走らせてもらいました。KYOやんさんグッチさんありがとうございました。
★ たべのり 15km 1:03:00 4:12/km 気持良く走ることが出来ました。ありがとうございました。
★ おかちゃん 15km 1:12:01 4:48/km ウエイとUPでアップアップでした（泣）ありがとうございました。
★ KYOやん 15km 1:13:31 4:54/km 疲れました。また頑張ります。
★ がみさん 15km 1:13:31 4:54/km フルあけの疲労がいっぱいで疲れましたねー。
★ すっちゃん 15km 1:17:37 5:10/km キロ5は10ｋで終了。あとはJOG。キロ5こんなにしんどいとは。
☆ アワ 15km 1:23:42 5:34/km 「看護士をいびり退院早くする」がんちゃんはそんなことなかったと思いますが。。。。おめでとうございます。「初参加若ホあせって早く咲く」
★ nagiさん 15km 1:26:11 5:45/km まだスピードを上げるとヒザが痛いです。
☆ とめちゃん 15km 1:28:21 5:53/km 走る気力低下中・・・キャノンのみなさん頑張ってください。
★ つっちゃん 15km 1:29:06 5:56/km なんとか15ｋ走れました。
☆ GUCCI 10km 48:53 4:53/km 目一杯です。
★ カッシー 10km 48:56 4:53/km 今日は10㎞ですが、みなさんと気もちよく走れました。
☆ 康子ちゃん 10km ゆっくり10ｋ走れました。気持ち良かったです。
★ のり 9km 51:57 5:46/km やっと9ｋ走れました。
☆ Tera 5km JOG ナイトスピード頑張ります。
★ ヤス 4km JOG 久々に参加しました。楽しかったです。ありがとうございました。
天候晴れ 気温 6～10℃くらい
天気予報では寒波到来ということで寒いのを覚悟して、練習会に参加しましたが、心地良い晴天でしたね。
皆さんのコメントを拝見しても気持ち良く走れたという方が多く、絶好のラン日和でした。
朝礼ではのりさんから吉報があり、がんちゃんが退院されたということです。
うれしいです。早く元気になられたお姿を拝見したいです。
千ちゃんもリハビリ頑張ってました。
また今日は徳島マラソンに参加された、やすきちさんからタコせんべい、つっちゃんからすだちもちを頂きました。
ありがとうございました。
来週は、練習後お花見宴会です。飲み物・食べ物をお忘れなく！（走った後、買いに行くのもOKです）
男性20名 女性14名
★ やすきち 25km 2:20:54 5:38/km ごっちゃんありがとうございました。楽しいジョグでした。
★ ごっちゃん 25km 2:21:10 5:39/km やすきちさんありがとうございました。キツかったですが、走れました。
★ たけっちゃん 25km きもちよく走れました。
★ かずちゃん 21km 1:39:58 4:46/km 今日も良い練習が出来ました。先週と同じペースですが、先週より余裕度はありました。
★ いなっぷ 20km 1:50:00 5:30/km 気持ちよく20ｋ
☆ おーたん 20km 1:54:19 5:43/km 良い練習させてもらいました。ありがとうございました。
☆ よりちゃん 20km 1:54:22 5:43/km 気持ちよく走れました！Kちゃん、おーたん、くみちゃんありがとう。
☆ Kchan 20km 1:55:00 5:45/km 20ｋ走れて良かったです。
★ しょうちゃん 20km 1:57:26 5:52/km 気持良く走れました。でも一杯でした。これから少し走りこみを増やさないと（笑）
☆ のんちゃん 20km 1:58:17 5:55/km みんなで楽しく走れて良かったです。
☆ いなちゃん 20km 1:58:23 5:55/km 久しぶりの20㎞。楽しく走れました。
☆ たにちゃん 20km 1:58:24 5:55/km 15ｋでおなかへった。
★ ヨシさん 20km 1:58:56 5:57/km 気持良く軽やかに走れました。ありがとうございました。
☆ くみちゃん 20km 1:59:00 5:57/km 久々の20ｋです。気持ち良かったです。
★ ムーさん 20km 2:00:00 6:00/km 気持良く走れました。いよいよ春、スピード練習頑張ります。有難う御座いました。
☆ ゆかちゃん 20km 2:00:03 6:00/km （”6：00”pace）最後5㎞、たけっちゃんがいっぱいじゃべってくれたからがんばれました。ありがとうございます。
☆ ヨッシー 20km 2:04:00 6:12/km 目標の20ｋ走れました。
★ ふじさん 20km 気持ち良さそうな天気だったので、がまん出来ずに早出しました。
★ しんちゃん 18km 1:13:09 4:14/km 気持良く走らせてもらいました。KYOやんさんグッチさんありがとうございました。
★ たべのり 15km 1:03:00 4:12/km 気持良く走ることが出来ました。ありがとうございました。
★ おかちゃん 15km 1:12:01 4:48/km ウエイとUPでアップアップでした（泣）ありがとうございました。
★ KYOやん 15km 1:13:31 4:54/km 疲れました。また頑張ります。
★ がみさん 15km 1:13:31 4:54/km フルあけの疲労がいっぱいで疲れましたねー。
★ すっちゃん 15km 1:17:37 5:10/km キロ5は10ｋで終了。あとはJOG。キロ5こんなにしんどいとは。
☆ アワ 15km 1:23:42 5:34/km 「看護士をいびり退院早くする」がんちゃんはそんなことなかったと思いますが。。。。おめでとうございます。「初参加若ホあせって早く咲く」
★ nagiさん 15km 1:26:11 5:45/km まだスピードを上げるとヒザが痛いです。
☆ とめちゃん 15km 1:28:21 5:53/km 走る気力低下中・・・キャノンのみなさん頑張ってください。
★ つっちゃん 15km 1:29:06 5:56/km なんとか15ｋ走れました。
☆ GUCCI 10km 48:53 4:53/km 目一杯です。
★ カッシー 10km 48:56 4:53/km 今日は10㎞ですが、みなさんと気もちよく走れました。
☆ 康子ちゃん 10km ゆっくり10ｋ走れました。気持ち良かったです。
★ のり 9km 51:57 5:46/km やっと9ｋ走れました。
☆ Tera 5km JOG ナイトスピード頑張ります。
★ ヤス 4km JOG 久々に参加しました。楽しかったです。ありがとうございました。
