第1110回 夕焼けラン

第1110回練習会　2018年5月20日（日）17:00～　天候　晴　21℃

今日はカンカン照りの良いお天気でしたが、暑過ぎず、湿度もちょうどよく、気持ちよく走れました。
京都では鯖街道ウルトラマラソンでしたね。全鯖・半鯖走られた皆さん、また応援に行かれた皆さん、お疲れ様でございました。

今日の参加者は９名：こもちゃん、康子ちゃん、ともちゃん、すーちゅん、もとちゃん、いむちゃん、ダッキーさん、よCAちゃん、うーちゃん
（ノート記入順）
★ こもちゃん　25km　色々ありましたが、そろそろ再始動します。よろしくお願いします。
★ 康子ちゃん　30km　泉ヶ丘緑道〜狭山池がんばりました。サロマがんばります。
★ ともちゃん　25km　泉ヶ丘緑道往復〜狭山池ラン　気持ちよくランできました。
★ すーちゅん　13km　緑道8kmプラス狭山池5kmです。
★ もとちゃん　21km　初めて緑道から狭山池まで走ってきました。みんなと一緒なのでがんばれました。ありがとうございます。
★ いむちゃん　21km（自転車）　緑道ラン応援団で参加しました。走れる事ってステキ　筋トレ強化してまた走りますネ
★ ダッキーさん　10km　1時間07分31秒（6:42ペース）　今日は涼しくて走りやすかったです。これからは暑くなってくるので、トレラン頑張りたいと思います。
★ よCAちゃん　12km　1時間35分22秒（7:56ペース）うーちゃん、ダッキーさん　一緒におしゃべりランありがとうございました。
★ うーちゃん　31km　4時間54分11秒（9:29ペース）　緑道〜狭山池21km、狭山池10kmでした。よいロング練習ができました。初めて緑道に連れて行ってもらいましたが、とてもいいコースなのでビックリ！ご案内していただいた皆さま、ありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うーちゃん記

次回のお当番は十二里さんです。よろしくお願いします！

第1109回 朝焼けラン練習会 5月19日土曜日

第1109回　朝焼けラン練習会　5月19日土曜日　8:00～10:30
天候くもり　気温　15～20℃くらい

今日はくもりで多少涼しく、走りやすかったですね。
今日も千ちゃんがきてくれました。
今朝は、のりさんから明日のマラニックの案内、カニさんから6/2のリレーカーニバルの案内がありました。
明日は鯖街道に出場される方頑張ってくださいね。
今日はもりもっちから、宮島のお土産を頂きました。ありがとうございました。

名前
★たーさん 30㎞ 2:10:33 4:21/km おかちゃんありがとうございました。いい練習が出来ました。今日は勝手いいましてすみません。

★おかちゃん 30km 2:10:43 4:21/km たーさんとアーリーランさせてもらいました。「きっつー」良い練習が出来ました。

★たかちゃん 30km 2:21:00 4:42/km 萩往還では、応援して頂き有難うございました。久々の池での30㎞走でした。ＯＨＩＥさん有難うございました。

★ヨシさん 30km 2:49:15 5:38/km 後半きつかったです。でも久しぶりの30ｋｍでした。

★ＯＨＩＥ 26km 1:55:44 4:47/km 久々の朝焼けでした。気持ちよく走れました。

★八方 20+5km 1:32:05 4:36/km 風の向きによって、体力が持たない。

★カズボン 25km 2:00:57 4:50/km 久々に朝焼けに参加しました。いい練習になりました。

★かずちゃん 25km 2:01:28 4:52/km 今日は久々の距離走でした。序盤抑えめ、徐々に自然とペースアップ出来、良い練習が出来ました。のりさん、みなさん有難うございました。

☆おーたん 25km 2:23:06 5:43/km 風が、強かったけど涼しくて気持ちよかったです。

★たけっちゃん 24km 涼しかったので走れました。

★のりさん 20km 1:36:52 4:51/km 気温が低めで、走りやすかったです。ラスト5㎞ビルドアップ出来ました。

☆たにちゃん 20km 1:59:35 5:59/km 15ｋでおなかが減ったけど、何とか20㎞走りました。

☆みゆちゃん 20km 2:03:23 6:10/km 久々の20㎞走れました。ありがとうございました。1人ではなかなか走れないですが、池では、たけっちゃん、あわちゃん、りっぱさんと走りました。ありがとうございました。

★ごっちゃん 15+5km 1:23:45 5:35/km 気持良いランでした。ありがとうございました。

★もりもっち 15km 1:13:37 4:54/km 空腹気味で少ししんどく感じましたが、風が気持ちよかったです。

★よっさん 15km 1:14:08 4:57/km 次につなげます。

★ぞうさん 15km 1:23:45 5:35/km ペース走。ごっちゃん有難うございました。

★アワ 15km 1:25:37 5:42/km ミスレース反省だけは上手くなる。

★立派さん 15km JOG ようやく15ｋまで伸ばせました。サロマまでギリギリ調整です。

☆TERAちゃん 15km JOG たけっちゃん、アワちゃん、立派さんと走りました。ありがとうございました。

★しん 10km 54:59 5:30/km 今日は、家から走ってきたので、疲れました。ありがとうございました。

★ふじさん 10km 55:42 5:34/km 岩ちゃんと走りました。

★岩ちゃん 10km 57:2 5:42/km ＪＯＧでした。明日鯖半分です。頑張ります。

★タラバガニ 10km 58:43 5:52/km 久しぶりに10㎞走らせて頂きました。ありがとうございました。

☆KＣＨＡＮ 10km JOG ＪＯＧでした。明日の鯖頑張ってください。

★KYOやん 5km 27:54 5:35/km 調整ランにしました。5000ｍＴＴ頑張ります。

☆GUCCI 4km 24:00 6:00/km 今晩5000ｍ、前回より上げたいですね。

☆はっちゃん 3km JOG 明日の全鯖は制限時間ギリギリで走りますので、遅くなりますが、よろしくお願いします。

＜15㎞ビルドアップ＞
★レンゲル 15km 59:24 3:58/km 21：24→19：49→18：09.予定より、少し速くなって、気持ち良く走れました。十二里くんありがとう。

★十二里 15km 1:01:16 4:05/km ラスト上げれませんでした。レンゲルさん有難うございました。

★ＮＡＧＩさん 15km 1:12:53 4:52/km ビルドアップ。26：35→23：35→22：42　後半上げれたので、◎です。


長野マラソンのお土産、十二里くんからのコーラの差し入れ。サイダーの差し入れもありがとうございました。