第862回 練習会 15年8月23日（日） 午後5時より 天候（曇り） 気温（30℃）
暑い日が続いていたので、気温30℃でも、ちょっと涼しく感じます。皆さん快走でしたねっ！。
参加者は16名。とん吉さん・ムーさん・うーちゃん・きゅうちゃん・やすきちさん・カズボンさん・おばやん・宮ちゃん・makoちゃん・スガちゃん・十二里さん・とこちゃん・まおちゃん・ヨシさん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★とん吉さん 10k 42分54秒（4分17秒ペース）「最初の1kmを3’40でした。ムーさんありがとう。」 ムーさんとはトラック競技仲間ですね♪。とん吉さん、4月～6月でトラック7本くらい出ましたか？。常時3分台ペースです☆。
★ムーさん 10k 45分12秒（4分31秒ペース）「草刈りのあと、おじゃましました。疲れがたまってるかも。有難うございました。」 ウルトラとトラックの激動の9月、駅伝の監督、という大仕事もあります☆。チーム名楽しいですね～、メンバー分けワクワク♪。
★うーちゃん 13k 1:06:42（5分07秒ペース）「キロ5分切るペースについていけませんでした。」 30℃超えた早出ラン、スタート前にひと汗かいてますから～。この夏、あっつい夕焼けのお付き合い、ありがとうございました☆。
★きゅうちゃん 10k 49分51秒（4分59秒ペース）「風が気持ちよかったです。」 佐渡トラが迫ってきて、調整ランですね。苦しいと思いますが、池メンの顔を思い出して頑張ってください！。フルは神戸＆加古川♪。
★やすきちさん 「池⇔金剛寺 ＋2km。暑すぎでした。」 夏の距離走で、滝畑ダムサイト駐車→妙寺往復→金剛寺往復、をしたお話が伝わってきました、すごいですね～～！。
★カズボンさん 10k 50分46秒（5分04秒ペース）「後半は、みんなについて走れず、ペースダウンでした。」 夜練でミドル走を頑張っていますので、大丈夫です～☆。大津川3時間走に参加します♪、今月の九度山～大門も行きます♪。
★おばやん 14k 1:08:20（4分52秒ペース）「こんなもんです。」 8月もお忙しく、距離走が入りにくいです。フルベストタイムは未知数の状態、慣れるに従いどこまで上がるでしょう～？☆。
★宮ちゃん 10k 1:01:26（6分08秒ペース）「足の痛みで10日ぶりに走りました。これからランがんばります。」 足底筋痛いので、大阪は観光ランかも～。福知山は前泊で狙う、かも！。休日診療などでお忙しいです、応援してます～☆。
★makoちゃん 10k 45分30秒（4分33秒ペース）「少しずつ調子が上がってきました。長い距離を走れる様、練習します。」 短い距離は復活です！。第1回琵琶湖トワイライトマラソン10km、総合第3位入賞！、暑い中40:37の好タイムでした☆。
★スガちゃん 10k 48分47秒（4分52秒ペース）「私も少しずつ上げます。」 シーズン前半、福知山狙いです☆。池ハーフが始まるので、スピードぐんぐん上げていって、フル前半大幅貯金してください！。
★十二里さん 10k 46分41秒（4分40秒ペース）「久しぶりにウェーブスペーサーをはいて走れました。来月からロング走を増やしていけそうです。」 今月の九度山～大門を含め、春から夏のマラニックが十分に入りました☆。ベスト狙いのチャンス！、あとはロングペース走です☆。
★とこちゃん 10k 46分43秒（4分40秒ペース）PB「一応、今までで一番速かったです。」 PBおめでとうございます！。6月ごろ47分を連発、ついに切りましたね！。加古川が、速くなって初めてのフル、楽しみです☆。
★まおちゃん 10k 52分00秒（5分12秒ペース）「少し速くなりました。」 夕焼け走るたびに上がっています！。9月シドニーのマラソン、大台ケ原のヒルクライム、10/4関空のトライアスロン、10/25大阪M、11月ジャズハーフ、盛りだくさんです～♪。
★ヨシさん 10k 52分14秒（5分13秒ペース）「久しぶりに最後の1キロ4:50でした。よく走れました！。」 サロマで好タイムのあと、徐々にスピードを戻して、フル狙いまで作っていきます☆。去年も素晴らしいプロセスで上げましたね！。
★千ちゃん 9k 58分（6分26秒ペース）「曇っていて風もあり、走りやすかったです。すーちゅんと走ると調子よく走れます。ありがとうございました。」 こちらこそ、ありがとうございます！。手術後、走力が超回復してまして、シーズン目標を大きく上方修正ですね☆。追いかけたいです～♪。
★すー 9k 59分26秒（6分36秒ペース） 後半、千ちゃんの後姿が遠くなって見えなくなりました～。朝焼け、バテないで走れるようになりたいです。
ほか、ダッキーさんと、こうちゃん、たけっちゃん、が、お顔見せてくれました。
それぞれの目標が決まってきて、秋が楽しみですね！。頑張っていきましょう～。
すーちゅん記
暑い日が続いていたので、気温30℃でも、ちょっと涼しく感じます。皆さん快走でしたねっ！。
参加者は16名。とん吉さん・ムーさん・うーちゃん・きゅうちゃん・やすきちさん・カズボンさん・おばやん・宮ちゃん・makoちゃん・スガちゃん・十二里さん・とこちゃん・まおちゃん・ヨシさん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★とん吉さん 10k 42分54秒（4分17秒ペース）「最初の1kmを3’40でした。ムーさんありがとう。」 ムーさんとはトラック競技仲間ですね♪。とん吉さん、4月～6月でトラック7本くらい出ましたか？。常時3分台ペースです☆。
★ムーさん 10k 45分12秒（4分31秒ペース）「草刈りのあと、おじゃましました。疲れがたまってるかも。有難うございました。」 ウルトラとトラックの激動の9月、駅伝の監督、という大仕事もあります☆。チーム名楽しいですね～、メンバー分けワクワク♪。
★うーちゃん 13k 1:06:42（5分07秒ペース）「キロ5分切るペースについていけませんでした。」 30℃超えた早出ラン、スタート前にひと汗かいてますから～。この夏、あっつい夕焼けのお付き合い、ありがとうございました☆。
★きゅうちゃん 10k 49分51秒（4分59秒ペース）「風が気持ちよかったです。」 佐渡トラが迫ってきて、調整ランですね。苦しいと思いますが、池メンの顔を思い出して頑張ってください！。フルは神戸＆加古川♪。
★やすきちさん 「池⇔金剛寺 ＋2km。暑すぎでした。」 夏の距離走で、滝畑ダムサイト駐車→妙寺往復→金剛寺往復、をしたお話が伝わってきました、すごいですね～～！。
★カズボンさん 10k 50分46秒（5分04秒ペース）「後半は、みんなについて走れず、ペースダウンでした。」 夜練でミドル走を頑張っていますので、大丈夫です～☆。大津川3時間走に参加します♪、今月の九度山～大門も行きます♪。
★おばやん 14k 1:08:20（4分52秒ペース）「こんなもんです。」 8月もお忙しく、距離走が入りにくいです。フルベストタイムは未知数の状態、慣れるに従いどこまで上がるでしょう～？☆。
★宮ちゃん 10k 1:01:26（6分08秒ペース）「足の痛みで10日ぶりに走りました。これからランがんばります。」 足底筋痛いので、大阪は観光ランかも～。福知山は前泊で狙う、かも！。休日診療などでお忙しいです、応援してます～☆。
★makoちゃん 10k 45分30秒（4分33秒ペース）「少しずつ調子が上がってきました。長い距離を走れる様、練習します。」 短い距離は復活です！。第1回琵琶湖トワイライトマラソン10km、総合第3位入賞！、暑い中40:37の好タイムでした☆。
★スガちゃん 10k 48分47秒（4分52秒ペース）「私も少しずつ上げます。」 シーズン前半、福知山狙いです☆。池ハーフが始まるので、スピードぐんぐん上げていって、フル前半大幅貯金してください！。
★十二里さん 10k 46分41秒（4分40秒ペース）「久しぶりにウェーブスペーサーをはいて走れました。来月からロング走を増やしていけそうです。」 今月の九度山～大門を含め、春から夏のマラニックが十分に入りました☆。ベスト狙いのチャンス！、あとはロングペース走です☆。
★とこちゃん 10k 46分43秒（4分40秒ペース）PB「一応、今までで一番速かったです。」 PBおめでとうございます！。6月ごろ47分を連発、ついに切りましたね！。加古川が、速くなって初めてのフル、楽しみです☆。
★まおちゃん 10k 52分00秒（5分12秒ペース）「少し速くなりました。」 夕焼け走るたびに上がっています！。9月シドニーのマラソン、大台ケ原のヒルクライム、10/4関空のトライアスロン、10/25大阪M、11月ジャズハーフ、盛りだくさんです～♪。
★ヨシさん 10k 52分14秒（5分13秒ペース）「久しぶりに最後の1キロ4:50でした。よく走れました！。」 サロマで好タイムのあと、徐々にスピードを戻して、フル狙いまで作っていきます☆。去年も素晴らしいプロセスで上げましたね！。
★千ちゃん 9k 58分（6分26秒ペース）「曇っていて風もあり、走りやすかったです。すーちゅんと走ると調子よく走れます。ありがとうございました。」 こちらこそ、ありがとうございます！。手術後、走力が超回復してまして、シーズン目標を大きく上方修正ですね☆。追いかけたいです～♪。
★すー 9k 59分26秒（6分36秒ペース） 後半、千ちゃんの後姿が遠くなって見えなくなりました～。朝焼け、バテないで走れるようになりたいです。
ほか、ダッキーさんと、こうちゃん、たけっちゃん、が、お顔見せてくれました。
それぞれの目標が決まってきて、秋が楽しみですね！。頑張っていきましょう～。
すーちゅん記
