第534回 練習会 12年3月11日（日） 午後4時より 天候（曇り） 気温（7℃）
東日本大震災から1年、きょうは東北をはじめ全国で、いろいろな思いを込めた行事が行われました。ここ狭山池でも、次週は、東日本大震災復興支援チャリティーリレーマラソンが実施されます。皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。
参加者は8名。ふじさん・カズボンさん・りんごちゃん・nagiさん・ひ～ちゃん・くろしおちゃん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★ふじさん 4周 「距離をかせぎに朝10kに続いて参加しました。」 平日2回、夜に狭山池2周（5.7k）のスピード走をしています。さらに春はトレイルランの企画に参加、スタミナをつけていきます♪。
★カズボンさん 2周 31分22秒（5分30秒ペース）「昨日20kを本気モードで走りました。今日は調整で2周にしました。」 昨日20キロ1時間33分でした！。来シーズンの目標は、ハーフ1時間30分、フル3時間30分。がんばれ～～！。
★りんごちゃん 2km＋2周 2周は32分00秒（5分37秒ペース）「なぜか身体が重くてペースあげれませんでした。練習不足です。」 とはいえ安定した5分30秒台のペースです。チャリティーリレーの日曜夕焼けチームを、元気に引っ張ってくださいます♪♪。
★nagiさん 3周 44分23秒（5分11秒ペース）「今日は寒かったです。後半ペースアップしました。」 ゆっくり走る時に、フォームをしっかり作るそうです。鳥取フルは、フォームを確認しつつの前半と、ペースも気持ちも上げていく後半ですね！。
★ひ～ちゃん （見学） 本日、岩出マラソン15km、1時間7分ちょうどです。4分半ペースを切りました！。アップダウンがすごくキツイのですが、がんばりました♪。
★くろしおちゃん （見学） きょうはお父さん（ひ～ちゃん）の応援で、岩出の街やコースを行ったり来たり、たくさん歩きました。くろしおちゃんもがんばったね！。
★千ちゃん 2周 31分18秒（5分29秒ペース）「今日はりんごちゃんに負けまいと頑張りました。ちょっとずつ上げました。」 ラスト2/3周、2段階で上がっていきました！。このパワーで、鯖街道、そしてたくさんのトレイルランの企画を、盛り上げてくださいます♪。
★すー 2周 31分25秒（5分31秒ペース） 来シーズンの練習の目標は、フルに直接つながる長距離ペース走の落ち込みを、できれば回復させたいです。（めざせ6分で30km、う～ん？）
《レースのご報告》
✤ホソキチさん 先週の長居のハーフマラソンで、初ハーフを1:46:55でみごと完走しました！。ラスト1周、疲れましたが粘りました。
✤いずみちゃん きょうの名古屋ウィメンズマラソンで、初フルを5時間ちょっとで、みごと完走しました！。練習の成果あり、良かったです～。
きょうの名古屋ウィメンズ＆ハーフ、京都、みなさん大活躍されました！。またお話を聞きたいですね～。次週夕焼けランは、チャリティーリレーマラソンによりお休みします。よろしくお願いします～。
すーちゅん記
東日本大震災から1年、きょうは東北をはじめ全国で、いろいろな思いを込めた行事が行われました。ここ狭山池でも、次週は、東日本大震災復興支援チャリティーリレーマラソンが実施されます。皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。
参加者は8名。ふじさん・カズボンさん・りんごちゃん・nagiさん・ひ～ちゃん・くろしおちゃん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★ふじさん 4周 「距離をかせぎに朝10kに続いて参加しました。」 平日2回、夜に狭山池2周（5.7k）のスピード走をしています。さらに春はトレイルランの企画に参加、スタミナをつけていきます♪。
★カズボンさん 2周 31分22秒（5分30秒ペース）「昨日20kを本気モードで走りました。今日は調整で2周にしました。」 昨日20キロ1時間33分でした！。来シーズンの目標は、ハーフ1時間30分、フル3時間30分。がんばれ～～！。
★りんごちゃん 2km＋2周 2周は32分00秒（5分37秒ペース）「なぜか身体が重くてペースあげれませんでした。練習不足です。」 とはいえ安定した5分30秒台のペースです。チャリティーリレーの日曜夕焼けチームを、元気に引っ張ってくださいます♪♪。
★nagiさん 3周 44分23秒（5分11秒ペース）「今日は寒かったです。後半ペースアップしました。」 ゆっくり走る時に、フォームをしっかり作るそうです。鳥取フルは、フォームを確認しつつの前半と、ペースも気持ちも上げていく後半ですね！。
★ひ～ちゃん （見学） 本日、岩出マラソン15km、1時間7分ちょうどです。4分半ペースを切りました！。アップダウンがすごくキツイのですが、がんばりました♪。
★くろしおちゃん （見学） きょうはお父さん（ひ～ちゃん）の応援で、岩出の街やコースを行ったり来たり、たくさん歩きました。くろしおちゃんもがんばったね！。
★千ちゃん 2周 31分18秒（5分29秒ペース）「今日はりんごちゃんに負けまいと頑張りました。ちょっとずつ上げました。」 ラスト2/3周、2段階で上がっていきました！。このパワーで、鯖街道、そしてたくさんのトレイルランの企画を、盛り上げてくださいます♪。
★すー 2周 31分25秒（5分31秒ペース） 来シーズンの練習の目標は、フルに直接つながる長距離ペース走の落ち込みを、できれば回復させたいです。（めざせ6分で30km、う～ん？）
《レースのご報告》
✤ホソキチさん 先週の長居のハーフマラソンで、初ハーフを1:46:55でみごと完走しました！。ラスト1周、疲れましたが粘りました。
✤いずみちゃん きょうの名古屋ウィメンズマラソンで、初フルを5時間ちょっとで、みごと完走しました！。練習の成果あり、良かったです～。
きょうの名古屋ウィメンズ＆ハーフ、京都、みなさん大活躍されました！。またお話を聞きたいですね～。次週夕焼けランは、チャリティーリレーマラソンによりお休みします。よろしくお願いします～。
すーちゅん記
