第１１０回 練習会 １２月１６日（土）午前７時より 天候（晴れ）気温（７⇒９℃）
先週の日曜日（１０日）美原走ろう会のメンバーが弁当による食中毒（ノロウィルス）にかかってしまった。レースシーズン真っ只中の皆さんにとって体力の低下が著しく大変なことである。又レースを前にしたカワッタさん・オッポさんは欠場を余儀なくされた。
本人の不注意であれば諦めも付くと思うが憤りのもって行き場も無い。改めて食中毒の怖さを教えられた。
今朝の狭山池は冬にしては穏やかであった。風も少しだけでロング走にとっては絶好のコンディションであった。
参加者は１６名。イカちゃん・kちゃん・みっちゃん・ザッキー・タニ～ケ。・立派さん
モーリさん・赤パンさん・ひらりん・下ちゃん・シゲカンさん
カワッタさん・スミちゃん・すーちゅん・GUCCI・千ちゃん
●イカちゃん＆kちゃんは４０ｋｍ走にチャレンジ。イカちゃんは５分０５～１０秒ペース。kちゃんは５分１０～２０秒ペース。フルマラソンでの３０ｋｍから先の対策として数回行う予定とのことである。科学的・効率的な練習方法を取り入れているイカちゃん先生をみなさん見習ってはいかがでしょう！ペース配分表ありがとうございました。
●みっちゃん・ザッキー・タニ～ケ。組は“時間走”ということで２時間強をジョグで走っていた。距離にして２５ｋｍ程度だったと思われる。ザッキー曰く「まだレースが先なのでゆっくり走ります」。三人で会話をしながらの楽しいラン。みっちゃんの回りは常に“笑い”が。。。するどい突っ込みはプロ以上との評価あり。
●立派さんは２３日の加古川マラソン前の調整ラン。１５ｋｍを４分０５～１０秒ペース（レースペース）で快調に飛ばしていた。“サブ３に最も近い男”である。難敵の風さえ吹かなければサブ３は確実であろう。朗報を待ちたい！
●モーリさんは先の青島太平洋マラソンで自己ベスト更新。現在７連勝中（走る度に自己記録更新）今日は余韻を楽しみながらのジョグで１５ｋｍ走（６分ペース）笑みが絶えない。。。羨ましい～。。。
●赤パンさん３時間で約２５ｋｍを走る。「先日の９０ｋｍ走破から１ケ月半を経過してようやく体調が戻った！」とのことである。やはり相当のダメージを受けていたのであろう。やはり超人といえども人間であることには違いない。走り続けて欲しいものだ！
●ひらりん＆下ちゃん組は２５ｋｍをジョグペースで走る。ひらりんは先日のフルとハーフの大会で“ペース配分のコツ”を覚えたようで自信がみなぎっていた。今の練習方法を続けていけば１～２年後には大きく飛躍すること間違いなし。ガンバレ！！
●シゲカンさんは今日から開店一周年のバーゲンを催すということで宣伝を兼ねての参加であった。ジョグをしながらの宣伝はお手の物である。一挙両得とはこのことか。。。
●カワッタさんは明日出場予定の防府マラソンをノロウィルス感染により断念。１０ｋｍの足慣らしだった。この悔しさを次のレースで爆発させて頂きたい！体力の回復に時間がかかると思われるが強い精神力のカワッタさんは必ずや克服するであろう。お大事に！
●スミちゃんは１５ｋｍを５分２０～３０秒ペース。いつもと変わらない走りには敬服する。年明けのレースではいつも賞品をゲット。シーズン中は多くの大会に参加し疲れを知らないタフさが信条。
●すーちゅんもノロウィルスに感染し体力の低下が著しい。それでもきっちりと２５ｋｍ走った。体力もさることながら精神力が強い。少々のことではへこたれないのがスゴイ！
●GUCCIはジョグで２０ｋｍ。モーリさんの躍進に相当刺激を受けたようだ。「私も速くなりたい！」次の長野マラソンまでにきっちり練習積めば好記録は必定。若さと筋力は十分。後、根性さえ付けば。。。当分自己記録更新は続けるであろう！（期待込めて）
●千ちゃんはホノマラ後５日間走っていなかったので休養十分であった。２５ｋｍを５分２０秒ペースの快適ランだった。途中からイカちゃんの講義を神妙？に受けながら。。。
千鳥足
先週の日曜日（１０日）美原走ろう会のメンバーが弁当による食中毒（ノロウィルス）にかかってしまった。レースシーズン真っ只中の皆さんにとって体力の低下が著しく大変なことである。又レースを前にしたカワッタさん・オッポさんは欠場を余儀なくされた。
本人の不注意であれば諦めも付くと思うが憤りのもって行き場も無い。改めて食中毒の怖さを教えられた。
今朝の狭山池は冬にしては穏やかであった。風も少しだけでロング走にとっては絶好のコンディションであった。
参加者は１６名。イカちゃん・kちゃん・みっちゃん・ザッキー・タニ～ケ。・立派さん
モーリさん・赤パンさん・ひらりん・下ちゃん・シゲカンさん
カワッタさん・スミちゃん・すーちゅん・GUCCI・千ちゃん
●イカちゃん＆kちゃんは４０ｋｍ走にチャレンジ。イカちゃんは５分０５～１０秒ペース。kちゃんは５分１０～２０秒ペース。フルマラソンでの３０ｋｍから先の対策として数回行う予定とのことである。科学的・効率的な練習方法を取り入れているイカちゃん先生をみなさん見習ってはいかがでしょう！ペース配分表ありがとうございました。
●みっちゃん・ザッキー・タニ～ケ。組は“時間走”ということで２時間強をジョグで走っていた。距離にして２５ｋｍ程度だったと思われる。ザッキー曰く「まだレースが先なのでゆっくり走ります」。三人で会話をしながらの楽しいラン。みっちゃんの回りは常に“笑い”が。。。するどい突っ込みはプロ以上との評価あり。
●立派さんは２３日の加古川マラソン前の調整ラン。１５ｋｍを４分０５～１０秒ペース（レースペース）で快調に飛ばしていた。“サブ３に最も近い男”である。難敵の風さえ吹かなければサブ３は確実であろう。朗報を待ちたい！
●モーリさんは先の青島太平洋マラソンで自己ベスト更新。現在７連勝中（走る度に自己記録更新）今日は余韻を楽しみながらのジョグで１５ｋｍ走（６分ペース）笑みが絶えない。。。羨ましい～。。。
●赤パンさん３時間で約２５ｋｍを走る。「先日の９０ｋｍ走破から１ケ月半を経過してようやく体調が戻った！」とのことである。やはり相当のダメージを受けていたのであろう。やはり超人といえども人間であることには違いない。走り続けて欲しいものだ！
●ひらりん＆下ちゃん組は２５ｋｍをジョグペースで走る。ひらりんは先日のフルとハーフの大会で“ペース配分のコツ”を覚えたようで自信がみなぎっていた。今の練習方法を続けていけば１～２年後には大きく飛躍すること間違いなし。ガンバレ！！
●シゲカンさんは今日から開店一周年のバーゲンを催すということで宣伝を兼ねての参加であった。ジョグをしながらの宣伝はお手の物である。一挙両得とはこのことか。。。
●カワッタさんは明日出場予定の防府マラソンをノロウィルス感染により断念。１０ｋｍの足慣らしだった。この悔しさを次のレースで爆発させて頂きたい！体力の回復に時間がかかると思われるが強い精神力のカワッタさんは必ずや克服するであろう。お大事に！
●スミちゃんは１５ｋｍを５分２０～３０秒ペース。いつもと変わらない走りには敬服する。年明けのレースではいつも賞品をゲット。シーズン中は多くの大会に参加し疲れを知らないタフさが信条。
●すーちゅんもノロウィルスに感染し体力の低下が著しい。それでもきっちりと２５ｋｍ走った。体力もさることながら精神力が強い。少々のことではへこたれないのがスゴイ！
●GUCCIはジョグで２０ｋｍ。モーリさんの躍進に相当刺激を受けたようだ。「私も速くなりたい！」次の長野マラソンまでにきっちり練習積めば好記録は必定。若さと筋力は十分。後、根性さえ付けば。。。当分自己記録更新は続けるであろう！（期待込めて）
●千ちゃんはホノマラ後５日間走っていなかったので休養十分であった。２５ｋｍを５分２０秒ペースの快適ランだった。途中からイカちゃんの講義を神妙？に受けながら。。。
千鳥足
