先日に引き続き、 １号路往復トレーニングです。今日は先日より頑張って５本。と言っても最後の１本は疲れて歩く。一往復３，６ｋｍ×５本、１８ｋｍの２時間４６分の練習。
１本目 １６：２８
下り １３：０７
２本目 １５：３５
下り １２：５３
３本目 １６：１６
下り １４：２４
４本目 １６：３０
下り １４：４２
５本目 ２３：０１
下り ２３：０１
５本目の途中で気力が切れてしまった。ほとんど歩きです。下りは膝を痛めやすいので、極力ゆっくりです。
今日はランナーの方が多かった。スタートは９：３０ぐらいだったが、登山者は春先や秋に比べると少ない。
昼飯は駅前の稲荷屋さんへ。ここには古くからランナーの溜まり場で、ランナー帳があります、見せてもらうと面白いでしょう。いろんな方がコースや、所要時間を書いてあります。名前を聞いたことのある、実業団もありました。帰り際に南高尾の入り口を聞いておいた。次回はそちら経由で陣馬へ行ってみよう。
毎度ながら気力も、すばらしいですね。（＾＾ヾ
自分は下りがとてもとても苦手なので、登りはもちろんですが下りはもっともっと時間がかかそうしです。
山道の下り（歩きでも）、じょうずに下りられるようになりたいです。
１０本目指しているけど、ぜんぜんムリみたい。５本目に休息いれずにスタートするけど、５００ｍで気力がなえた。下りは飛ばすと膝に負担がかかるので、全力は大会時だけにしています。
山道の下りはパズルみたいで、面白いですよ。足をどこに着くかで走り方が違うし、コースとりが楽しいです。
そうそう、甲州街道を渡って、信号のところを左折して民家の脇を登って行くと聞きました。飯屋さんの話では、けっこう多くの人が、その道を使うそうです。
高尾は私にとって、トレーニング場なんで、あまり違ったルートは使わなかった。京王線は新宿から往復で７６０円でしょう。それでだけで山を走れるのだもの、、、。
トレイルランは人気ですね。ランニングブームだけれども、即トレイルに行くようです。昔ハイキング、今トレイルランでしょう。高尾も学生さんから、奥多摩ＲＣと書かれたティーシャツを着た爺ちゃん、１０人以上のグループなどなどで大勢でした。
あの一号路を走って登られるのですね。
それはちょっと信じられません。
南高尾のコース、今度紹介してください。
それにしても富士山のてっぺんは遠い果の世界ですね。
高尾の１号路はいい練習場です。階段トレーニング代わりですね。
南高尾は皆さん行くようですが、最近ブログなどで知って気になっているのです。次回に行って見ます。