南蛮連合インターバルの日だ。
渋谷区の織田フィールドが使えないので、他のチームも学生さんたちも暗がりの代々木公園をいいスピードで走っています。南蛮連合が集合するのは、他チームに比べて遅い時間７：３０なので、もっと早い時間に集まって走り終えているところの方が多い。
今日は
２０００ｍ
１０００ｍ
１０００ｍ
１０００ｍ
５００ｍ
５００ｍ
だった。
最初の２０００ｍは無理に走らないで、後ろを走るつもりでＢ組み８番手あたりをとことこいった。
１０００ｍの１本目は若干前に行き４番手あたり。タイムは４分２０秒近かったので遅くなったものです。
１０００ｍの２本目は抜いて１５番目あたり。
３本目は前へ出て３番手だった。
５００ｍを２本だったが、１本目は吊りそうになったので歩きが入った。
２本目は果敢にトップを行くが、１人抜かれて２番手でゴール。
今月はこれで６０ｋｍを超えるくらいで、月間で１５０ｋｍ近くになりそうだ。
それくらい走ると若干足が持つようになる。
でも、あまり息を切らせて走ると、年配者には体に悪そうなので遠慮します。早死にしたくないのでね。
往復を入れると今日のエクササイズは１２ｋｍのランニングだった。
