今日の南蛮ワークアウトは５ｋｍＴＴ
４：２７
４：３９
４：３８
４：３７
４：３３
トータル２２：５７
昨年からランニングの月間走行距離を１００ｋｍ以下に落としてい<wbr></wbr>ます。その代り自転車は５００ｋｍあたりと頑張っている。野良仕<wbr></wbr>事に周２回小平まで往復しているのが大きい。自転車足はできたけ<wbr></wbr>ど、そのかわりランニングが遅くなった。頑張って５ｋｍを２２：<wbr></wbr>００ぐらいになれれば充分です。
今日の南蛮連合は多かった。
織田フィールドは学生が夏休みに入ったので少なめ。
毎回、南蛮連合に入る方が３～５人います。
海外からの駐在などは３年ぐらいが平均なので離日される方も多い。
日本人はいつの間にかいなくなる。
今日はチカちゃんたちについて行きたかったが、２周目あたりからどんどん離された。ラップされるかと思ったが、今日は大丈夫だった。千佳ちゃんを見失ってjからシンガポールのミカさんに抜かれて、２０ｍぐらいの距離で必死についていった。
さほど落ちて来なかったので、アップは可能かと思うが、２２分までは練習を増やさないと無理。
月間１００ｋｍでも練習の質を上げれば可能かな。ただ寿命を縮めるようなハードな練習はごめんだ。
