今月は１１２ｋｍ

ランニング距離がへっていて、今月は１１２ｋｍだった。

無理せず１５０ｋｍぐらい走れればいいかな～～。

自転車は３２２ｋｍだった。

自転車でも、なるべく息が切れるように走っているから、それもプラスになっているかも。

息が切れ、足に乳酸が溜まるぐらいこぎます。

早朝ランニングは気持ちが良い。

シャワーを浴びても、しばし汗は止まらず。