良い練習を見せてもらった

会社を抜け出し新宿スポへ汗をかきにいく。
比較的時間があったのでみっちりと。
トレッドミルで２１０、自転車で同じく２１０、踏み踏みで２００、マシーンでそれなりに。合わせて７００カロリーくらいか。
ウエイトをやっていた時にふと、、、白人４人組に気がついた。どうもバスケの基本体力作りをやっていたよう。
面白そうだったので、思わず自分のエクササイズをやりながら見ていた。
コーチが１人、他の３人は初心者らしく、何やるのもヤヤばて気味。
まず２５cmの踏みを台使って、ステップの練習。コーチはタイミングもいいし、ステップを使って上り下がりしても腰の高さが変わらず。ところが初心者３人は腰が上下に動き、重心が上下するので定まらず、あれじゃ体重がもろに足にくる。競馬や乗馬といっしょで、足の膝の屈伸を利用して腰を一定に保たなきゃくたびれる。
つぎは長椅子２脚を並べて、右、真ん中、左と長椅子をジャンプして、１８０度体を回転していく。
長椅子２つを使い、こんどは両手を左右に置いた長椅子につき、足を前後にイッキニ手の力と、足の屈伸を使って両足とも前後投げ出す。途中で足が引っかかってはダメ、ちょっと体操の鞍馬に似ている。
仰向けに寝転んで、足先を押さえてもらって、いっきに立ち上がる。また後ろに寝転ぶ、それを１０回ぐらい続けるとくたくたになるらしい。ほんとはどうかわからない、案外ランナーみたいに鍛えていたら簡単だったりして、、、。
他にもいろいろ、動きの練習があって、なるほどと思うことばかり。
バスケにはバスケのトレーニングがあるんだー。
単に筋トレだと筋肉は付くけど、動きは悪いかもしれない。筋肉が固くなって運動の筋肉じゃなくなりそう。
動きの練習で筋肉と持続力を付け、バスケに必要な動きそのものを体に叩き込んでいく。見ていて痛快だった。

以前、、、女子バレーのオリンピック壮行会の練習を新宿スポセンでやってくれて、それも観客を入れてだから、ひとつのショーになっていて、練習そのものが、見事だった。国際基準になるにはこういった練習をやっているのだと、本当に感心したことがあった。
今日のバスケ練習は、白人とはいえ初心者クラス、何で日本で、新宿スポでと思うが、見ていて納得したのは同じ。理路整然とした良い練習を見せてもらった。
今日は７００カロリー消費
運動前、血圧が１２７、７０と年始めより若干改善。