５ｋＴＴ

最近トレイルランとジョグばかりで、速い練習をサボっていた。

ＴＴをパスする手は、いくらなんでもマズイので、仕方なく参加。

結果はＴＴと言うよりかビルドアップ走のようでした。

４００ｍのラップです。

１周目　　１：４５

２周目　　１：４７

３周目　　１：４６

４周目　　１：４８

５周目　　１：４６

６周目　　１：４６

７周目　　１：４２

８周目　　１：４１

９周目　　１：３８

１０周目　１：４０

１１周目　１：４１

残６００ｍ２：２２　５ｋ２１：２８

４周目ごとにアップしていくつもりだったが、中間が遅かった。このタイムは、昔と比べたらゼンゼン遅いけど、現状ではイッパイ。中間を５秒アップ、終盤の４周を２秒ぐらいずつアップして、２０分台に入れば、とりあえず、今の自分ではＯＫです。甘ーーいかも知れないけど、市民ランナーだから許してちょうだい。

でも５ｋぐらいの短い距離は練習しだいで、すぐに１分ぐらいは短縮できます。涼しくなったから、ハードに追い込むか、、、。