内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が
ひきおこされやすくなった、状態をいう。
「メタボ対策」について、書かれていましたので、
ご参考になさってください。
「メタボ対策」
「体によいと思われる食品」の食べすぎが、肥満や
高脂血症につながっているケースが、少なくありません。
ごまとごま製品
豆腐や納豆など大豆製品
乳製品、はちみつ、小魚などです。
これらの食品は、栄養価も高く、
適切な量をとることはとても大事です。
牛乳にきな粉と蜂蜜を入れたり、沢山とるほどよいと思って、
毎食、毎日、たくさんとっている人はいませんか。
カン違いメニューに関するＱ&Ａ
Ｑ１． オリーブ油やごま油などの油は、コレステロールを
下げるので、たくさん取るとよい。 →×
Ａ． オリーブ油もごま油も油に違いありません。
油の１日摂取量の目安は、大さじ１杯弱（１３ｇ）です。
Ｑ２． 果物はビタミン補給に、欠かせないので、できるだけ
たくさんとるほうがよい。 →×
Ａ． 果物はとりすぎると、中性脂肪があがります。
握りこぶ大が、一日の摂取量の目安です。
Ｑ３． コーヒーフレッシュは、植物性油なので、コーヒーに入れても、
コレステロールに影響はない。 →×
Ａ． コーヒーフレッシュは、コレステロールを上げる、
飽和脂肪酸を多く含みます。
Ｑ４． きな粉は体によいので、牛乳などに入れて
よくとるようにするとよい。 →×
Ａ． きな粉の原料は大豆。大豆は油の原料です。
大さじ２杯強で、お茶わん半分のごはんと、ほとんど
同じカロリーがあります。
＊＊＊ 食生活だよりより ＊＊＊
