オヤジ世代のランナー、ケガに気をつける。

先週、飲み会で、ランナーでもある先輩からこう言われました。

「最近、走っている？ガタイがいいと、膝に気をつけたほうがいいよ」と。

「なんでですか？」と聞くと、僕もよく知っているガタイのいい先輩方の名前をあげて、ランで膝を壊してはしれなくなったと聞いたからです。

それも結構な数の方がいました。

「ケガを防ぐには、体重を落とすこと」とアドバイスを受けました。

そうです。
ランナーとしては、まだ体重が重いのです。

それでも、マウイマラソンや東京マラソン、その他のマラソン大会に参加してもケガをしなかったのは、トレーニング不足（そんなに距離を走っていないので、ダメージが少ない）と年齢の若さだったのだろうと思います。
年齢を聞くと僕がマラソン大会に出ていた年代は、先輩方もケガする前だったのです。

これからも楽しく走るには、距離や速度のコントロールと、他の競技（ロードバイク）との組み合わせをして、ムリをしないことが大切だと思いました。

鍛えないと強くならないですが、鍛えすぎると壊れます。
そのバランスをどのようにするか。

それを考えて、トレーニングしていきます。