第713回 練習会 14年1月26日（日） 午後4時より 天候（曇り） 気温（6℃）
6℃という気温よりは、ずっと寒く感じました。風が強く、追い風と向い風の連続・・、みんなで頑張りました～！。
参加者は14名。きゅうちゃん・ジェリーさん・カナヤンさん・ゆかちゃん・いなちゃん・みやちゃん・ザキさん・ともちゃん・もとちゃん・よCAちゃん・ダッキーさん・ひ～ちゃん・アッキーさん・すー
（ノート記入順）
★きゅうちゃん 2周 30分（5分15秒ペース）「昨日30k走ったので、今日は軽く走りました。足が重かったです。」 昨日、朝焼け30k、4’56”ペースでPBです！。フルはサブ4狙いでしたか？、来年後半でサブ3.5狙いでしたか？、走力が目標を上まわってきましたよ～♪。
★ジェリーさん 10km 53分 「早く来て4k、＋2周、と調整して10km走りました。風が強くてびっくりしました。」 今シーズン3/9に和歌山の「岩出マラソン」15km、4月伊勢志摩ハーフに参加します。見据えているのは11月の、ハーフとフル、次の福知山で実力披露いたします♪。
★カナヤンさん 3周 40分32秒（4分44秒ペース）「来週口熊野、4’50”～5’10”で走りたいです。ガンバリます。」 4分50秒で入り、終盤でも5分10秒より落ちないペースで保てたら、3時間半が実現します！。どこを走っても上がっている状況、あとはレースに行くだけ♪。
★ゆかちゃん 3周 46分21秒（5分25秒ペース）「向かい風がきつかったけど、がんばりました。ありがとうございました。」 12月15日の46分58秒を更新、みごとPB達成です！。昨日、朝焼け20kmも5’40”ペースでPB！。いなちゃんと一緒にガンガン上がっています♪。京都楽しくねっ☆。
★いなちゃん 3周 46分21秒（5分25秒ペース）「風が強くて大変でした。でも良い練習になりました。ありがとうございました。」 ゆかちゃんと朝焼け30km、20km、夕焼け3周、いろいろな距離を快走しています！。今や、二人で走れば怖いもの無し効果♪。いなちゃんは泉州参戦、京都と同日です♪。
★みやちゃん 3周 49分25秒（5分46秒ペース）「今日、体が疲れていてファンランしました。‘ササヤマ’までがんばります。」 ただいま距離走は、20kmが5回くらいです。あと、30kmを1回入れたいそうです。30kmができたら4時間半切りとのこと・・（宣言よりは強いと思いますョ♪）。
★ザキさん 4周 54分22秒（4分46秒ペース）「ボチボチがんばります。」 以前、サブ3狙いのメンバーさんに、インターバルのしかたをアドバイスしておられました。ザキさんの篠山の設定タイムは？。3時間ひとけたくらいでしょうか☆。
★ともちゃん 7km 「風がきつく顔が冷たかった・・。体が重い。光明池3時間走、明日申し込みます。4/13（日）」 来年の泉州、5時間制限が気になる、とのお話ですが～、練習不足でも4時間34分で走れたのですから、ぜ～ったい大丈夫ですぅ♪。（エントリーのほうが大変！）
★もとちゃん 7km 「風が強くて寒かったですが、がんばって走れました。ありがとうございます。」 南区のマラソン大会は7kmになりましたので、今日はその練習でした♪。当日、若いランナーは飛び出しますが、じっくり走れば、もとちゃんは最後まで強いはずです！。
★よCAちゃん 7km 「風が強かったけど走れました。次は、ふれ愛3時間走です。」 この冬は、大会はありませんが、けっこう距離が踏めています。春に3時間走、翌シーズンに向けての足作りは万全！。レースの申し込み、頑張ってくださいねっ♪。
★ダッキーさん 3周 46分21秒（5分25秒ペース）「風との戦いでした。寒かったですけど頑張れました。来週の口熊野、完走目指して頑張ってきます。」 楽しく余裕の完走で106回目♪。次の京都が107回目ですが、去年の京都は100回目、順調に回数を重ねているのがわかりますね～。めざせ150回！、とりあえず☆。
★ひ～ちゃん 3周 35分36秒（4分09秒ペース）「来週ハーフです。PB目指してがんばります。」 堺市民駅伝では3分50秒ペースで、2周目も落ちずに行けました！。来週「大泉緑地ふれあいマラソン」、ハーフの今のベストは1時間28分、4’10”ペースです♪。
★アッキーさん 2周 40分00秒（7分01秒ペース）「お久しぶりです。大阪マラソン、5時間切りたいんで、頑張ります。」 なつかしいアッキーさん！。おととしの大阪マラソン、5時間01分だそうです♪。フルは、6時間、5時間半、と30分ずつ縮んでいます。光明池3時間走に参加です♪。
★すー 2周 38分03秒（6分40秒ペース） 康子ちゃんとのマラニックが続きまして、今月250km達成、最近では一番多いです。泉州完走、頑張ります！。
寒いところ、ラン後もいろいろ情報を、ありがとうございました！。口熊野、南区マラソン大会、大泉緑地ハーフ、京都、泉州、篠山、みなさん頑張ってください～！。
すーちゅん記
6℃という気温よりは、ずっと寒く感じました。風が強く、追い風と向い風の連続・・、みんなで頑張りました～！。
参加者は14名。きゅうちゃん・ジェリーさん・カナヤンさん・ゆかちゃん・いなちゃん・みやちゃん・ザキさん・ともちゃん・もとちゃん・よCAちゃん・ダッキーさん・ひ～ちゃん・アッキーさん・すー
（ノート記入順）
★きゅうちゃん 2周 30分（5分15秒ペース）「昨日30k走ったので、今日は軽く走りました。足が重かったです。」 昨日、朝焼け30k、4’56”ペースでPBです！。フルはサブ4狙いでしたか？、来年後半でサブ3.5狙いでしたか？、走力が目標を上まわってきましたよ～♪。
★ジェリーさん 10km 53分 「早く来て4k、＋2周、と調整して10km走りました。風が強くてびっくりしました。」 今シーズン3/9に和歌山の「岩出マラソン」15km、4月伊勢志摩ハーフに参加します。見据えているのは11月の、ハーフとフル、次の福知山で実力披露いたします♪。
★カナヤンさん 3周 40分32秒（4分44秒ペース）「来週口熊野、4’50”～5’10”で走りたいです。ガンバリます。」 4分50秒で入り、終盤でも5分10秒より落ちないペースで保てたら、3時間半が実現します！。どこを走っても上がっている状況、あとはレースに行くだけ♪。
★ゆかちゃん 3周 46分21秒（5分25秒ペース）「向かい風がきつかったけど、がんばりました。ありがとうございました。」 12月15日の46分58秒を更新、みごとPB達成です！。昨日、朝焼け20kmも5’40”ペースでPB！。いなちゃんと一緒にガンガン上がっています♪。京都楽しくねっ☆。
★いなちゃん 3周 46分21秒（5分25秒ペース）「風が強くて大変でした。でも良い練習になりました。ありがとうございました。」 ゆかちゃんと朝焼け30km、20km、夕焼け3周、いろいろな距離を快走しています！。今や、二人で走れば怖いもの無し効果♪。いなちゃんは泉州参戦、京都と同日です♪。
★みやちゃん 3周 49分25秒（5分46秒ペース）「今日、体が疲れていてファンランしました。‘ササヤマ’までがんばります。」 ただいま距離走は、20kmが5回くらいです。あと、30kmを1回入れたいそうです。30kmができたら4時間半切りとのこと・・（宣言よりは強いと思いますョ♪）。
★ザキさん 4周 54分22秒（4分46秒ペース）「ボチボチがんばります。」 以前、サブ3狙いのメンバーさんに、インターバルのしかたをアドバイスしておられました。ザキさんの篠山の設定タイムは？。3時間ひとけたくらいでしょうか☆。
★ともちゃん 7km 「風がきつく顔が冷たかった・・。体が重い。光明池3時間走、明日申し込みます。4/13（日）」 来年の泉州、5時間制限が気になる、とのお話ですが～、練習不足でも4時間34分で走れたのですから、ぜ～ったい大丈夫ですぅ♪。（エントリーのほうが大変！）
★もとちゃん 7km 「風が強くて寒かったですが、がんばって走れました。ありがとうございます。」 南区のマラソン大会は7kmになりましたので、今日はその練習でした♪。当日、若いランナーは飛び出しますが、じっくり走れば、もとちゃんは最後まで強いはずです！。
★よCAちゃん 7km 「風が強かったけど走れました。次は、ふれ愛3時間走です。」 この冬は、大会はありませんが、けっこう距離が踏めています。春に3時間走、翌シーズンに向けての足作りは万全！。レースの申し込み、頑張ってくださいねっ♪。
★ダッキーさん 3周 46分21秒（5分25秒ペース）「風との戦いでした。寒かったですけど頑張れました。来週の口熊野、完走目指して頑張ってきます。」 楽しく余裕の完走で106回目♪。次の京都が107回目ですが、去年の京都は100回目、順調に回数を重ねているのがわかりますね～。めざせ150回！、とりあえず☆。
★ひ～ちゃん 3周 35分36秒（4分09秒ペース）「来週ハーフです。PB目指してがんばります。」 堺市民駅伝では3分50秒ペースで、2周目も落ちずに行けました！。来週「大泉緑地ふれあいマラソン」、ハーフの今のベストは1時間28分、4’10”ペースです♪。
★アッキーさん 2周 40分00秒（7分01秒ペース）「お久しぶりです。大阪マラソン、5時間切りたいんで、頑張ります。」 なつかしいアッキーさん！。おととしの大阪マラソン、5時間01分だそうです♪。フルは、6時間、5時間半、と30分ずつ縮んでいます。光明池3時間走に参加です♪。
★すー 2周 38分03秒（6分40秒ペース） 康子ちゃんとのマラニックが続きまして、今月250km達成、最近では一番多いです。泉州完走、頑張ります！。
寒いところ、ラン後もいろいろ情報を、ありがとうございました！。口熊野、南区マラソン大会、大泉緑地ハーフ、京都、泉州、篠山、みなさん頑張ってください～！。
すーちゅん記
