ビルドアップ風２５ｋｍＬＳＤ

朝早くＬＳＤにでる。

ロング走が苦がてなんで、ＬＳＤで長距離を走れるようになりたい。

代々木公園のインコースを２０周。公園をベースにしているランニング・チームは５時とかものすごく早い時間なんで、もう知り合いはいなかった。

スタートは７：００ごろだろうか。

１周目　　　８：３５

２周目　　　９：０７

３周目　　　８：５９

４周目　　　９：００　給水　５ｋを３５：４１

５周目　　　８：１７

６周目　　　８：１０

７周目　　　８：０６

８周目　　　９：０１　給水＋トイレ　５ｋを３３：３４

９周目　　　７：１４

１０周目　　７：０７　　

１１周目　　７：０１

１２周目　　７：２５　給水　５ｋを２８：４７

１３周目　　６：４０

１４周目　　６：３３

１５周目　　６：３４

１６周目　　６：５９　給水　５ｋを２６：４６

１７周目　　６：０９

１８周目　　５：５１

１９周目　　５：５０

２０周目　　５：１７　５ｋを２３：０７　２５ｋを２：２８：０４

この時間でもジョグしている人がいます。学生なのか、社会人なのかグループもいる。

２５ｋ走っても１週間前よりだいぶ良くなった。まだまだ４０ｋを走れる足じゃない。あと一週間で４０ｋをぎりぎり走れるようにしたい。菅平トレイルの４０ｋに申し込んでしまったから、まー完走だけで十分です。私の距離じゃないからです。

往復を入れて３０ｋ、良いトレーニングができた。昨日食べた、こってりラーメンは消化しただろうか？

家に戻り、風呂にお湯を張り汗を流し、朝食を食べ昼の弁当を作り、洗濯をササット済ませ、タフになったものだ、、、。それから出勤で夜が遅くなる予定。