公園を１６周

午前中があいたので、ロングペース走。
公園のインコースを１６周で２０ｋｍ、往復が５ｋｍ。
１周目　　６：４４
２周目　　６：５３
３周目　　６：４９
４周目　　７：２１　給水
５周目　　６：５９
６周目　　６：４６
７周目　　６：４８
８周目　　７：１３　給水
９周目　　６：４３
１０周目　６：３４
１１周目　６：４０
１２周目　７：０６　給水
１３周目　６：３２
１４周目　６：３６
１５周目　６：１１
１６周目　５：５３　２０ｋを１時間４７分
８周目あたりで南蛮のギャリーさんにあう。お犬の散歩をしていた。昼近くのこんな時間に散歩とはゆうがなものだ。と人のことを言っていられないなー。私だって昼前にランニングしているから、自由業に近いものだ。
今日は、足が向くままの速さで入って、５ｋづつアップしていくつもりだった。１０ｋまでイーブンでいってホンの１０～２０秒ぐらい上げただけだった。
代々木公園は水道とトイレは数多くあるのでランニングには良い。木立が多いので日陰だし。
インコース、アウトコース合わせれば常時１０人ぐらい走っていただろう。黒人がぶらぶらしているのが目に付きました。暇なのかなーー。
シューズのソールがずいぶん減ってきた。スカイセンサーですが、ソウルの青いラバーが、所々磨り減って白くなってきた。そろそろ寿命かな。側がキレイなままだから、もったいない。
往復ジョグを入れると２５ｋでした。