４００×１２

４００ｍ×１２本　あいだを２００ｍジョグ。
７２００ｍのはずだが、１００ｍジョグだったのでちょい距離が足りない。
最初から４００ｍを１００秒ぐらい。
レストがあるので、ソレホド疲れない。
これが９５～９０で回るとケッコウくたくたになります。
あきらさんはひとつ前の組、リエドンはさらに前、若干軟弱だったかも。
無理はしません。
最後の１２本目だけ最初から良いペースで走って、７９秒だった。
２本だけはだしで走ったが、土踏まずを使うようで、足にはよさそう。
はたしだと、つま先から着地します。
かかとからだと衝撃が大きすぎるので、必然的につま先で着地、つま先でける。足のアーチをフルにつかう。
いいものだ。
１４ｋｍのラン

トレイルランニングのスタート

先週は志賀トレイル２７ｋｍを走った。
翌日も５０ｋｍトレイル・ランニングがあって、２日間の成績で総合優勝を決めるもの。

あいにく、今にも雨が降りだしそうな天候だったが、何とかもちました。
私のチームから３人参加したが、トップは若手スイス人のシリル３時間３０分。私より３０歳近く若いから、、、練習が少なくても普通に早かった。２番手がヨシコで女子の年代別で２位に入賞。

私は彼女より送れること５分、、４時間７分。
ぬかるみで足が取られて、足が攣ったりしたから、、、大善戦でしょう。

これ以上距離が長いと、ダメージが大きい。
この日の筋肉痛だって３日間ぐらい続きました。
こんな遠くで大会があっても、参加者は６００人だった。

写真は菅平の大会のもの。
トレランの格好がわかります。トレランなのに歩いているけど、勾配が写真じゃわからないくらいきついのです。この菅平は４５ｋｍの登山道ランニングで、普通の登山者だったら３日分の距離でしょう。私は８時間かかり、やっとのことでゴール。

カメラはさすがに持って行けません。３００万画素の携帯電話です。

場所：長野県の菅平高原、スタートして５分
カメラ：カシオ、G’z　Ｏｎｅ　携帯電話
露出：オート