午前中、いつもの千駄ヶ谷のスポセンへ。
ジムは朝から混んでいた、土曜日だからか、、、。
自転車で２００カロリー、トレッドミルで５km、最後は１２km／hでひと汗。各種マシーンで筋トレをやって風呂にドブーン。
大田原へ調整ですね、４時間切れるかな？
昨年は３５km関門を残１秒ぐらいギリギリで通過したから、せめてもうちょっと余裕が欲しい。南蛮連合は４０人ぐらい参加して２０人ぐらいは塩原温泉に泊まるけど、私は日帰りでーす。
千駄ヶ谷の東京スポは駐輪場、バイク駐車場があり２時間までは無料。２時間越えても受付でカードをもらうとただになります。郊外だったら無料はあたりまえかも知れないけど、都心のＪＲ駅前だし何かと超便利、優良なスポーツセンターです。
車の駐車場は裏の方にあります。たしかスポセン利用者は、チッケを受付に見せると駐車料金が安くなったと思いました。
最近、スポ館内にコーヒースタンドができ、フロアーがいいニオイに包まれています。簡単な軽食もあるようです。民間になると何かとサービスが良くなる。
