快眠のススメ・そのⅢ

睡眠は、私たちが生きていく上で必要な体の様々な
機能に関係しています。
では、適切な睡眠時間はどれくらいかというと、
6～8時間が目安と言われています。
但し体質や年齢など、個人的な要因に影響されるため
絶対的な基準はなく、日中の眠気で困らなければ十分と
言われています。

つまり、あまり時間にこだわる必要はなく、それよりも
目覚めた時にぐっすり眠れた感覚が得られる、質の良い
睡眠が取れたかどうかが重要となってきます。

質の良い睡眠を取るためにはどのような点に気をつけると
良いのか、生活習慣と食事です。

＊＊＊　　栄養士コラムより　　＊＊＊



これはなんの実だったのでしょうか。
枯れ始めてから、気づきましたので気の毒でした・・・。