内臓肥満にご用心！！

　早朝ウオーキング25日目。お休みする。
午前中２週ごとの病院と、整形外科医院をまわって
午前中は過ぎてしまう。　　
　午後はPC教室へ。２時より５時の３時間。
久しぶりの、教室であった。　　
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　　　＊＊＊内臓肥満にご用心＊＊＊
　内臓肥満であるかどうかは、ウエスト、ヒップサイズを
はかって、簡単な計算をすることで、推測できる。　
　　　
　W ÷　　H　　＝　0.8 ≪要注意≫
　　　Ｗ＝ウエストｃｍ
　　　Ｈ＝ヒップｃｍ
　　　0.8＝0.8よりも大きい数字の時「要注意」

ヒップサイズの計り方
　　　横から見たときに、いちばん出っ張っている
　　　所の、周囲を測る。
ウエストサイズの計り方
　　　へそのすぐ上の周囲を、メジャーで測る。

　内臓肥満が解消すれば、生活習慣病の危険性を
大幅に軽減できます。
　　　　＞＞＞食生活だよりより＜＜＜

　　　ウオーキング～お休みしたので　

「いのちの根」・・・・・相田みつを

　早朝ウオーキング24日目。　　
二人組の女性、今日も一人のみ。ジョギングの女性
遅れてくる。手振りおじさん姿有り。犬と一緒の男性
も姿有り（私はこの男性を”気まぐれおじさん”と
心の中で呼んでいる。挨拶しても無言で、毎朝顔を
会わせているのだから、私は挨拶をしている。
2～3回に一回「オハヨ」と言って返事をしてくれる。
　　故に気まぐれおじさんなのである）
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　　　　　　＊＊＊いのちの根＊＊＊
　　　　なみだをこらえて　かなしみにたえるとき
　　　　ぐちをいわずに　くるしみにたえるとき
　　　　いいわけをしないで
　　　　　　　だまって批判にたえるとき
　　　　いかりをおさえて
　　　　　　　じっと屈辱にたえるとき
　　　　あなたの眼のいろが　ふかくなり
　　　　いのちの根が　ふかくなる
　　　　　　　＞＞＞「にんげんだもの」より＜＜＜　


　　　　ウオーキング～60分＝7,300あるく　　

自動販売機・・心ない人に！！

　早朝ウオーキング23日目。
二人組の女性・・一人のみ、ジョギングの女性随分と
遅れてくる。手振りおじさん姿なし（めずらしい）
もう一組ご紹介します。
　犬と飼い主さん（男性）、大きな犬で飼い主と共に
走っている。近づいてくると、ハァハァと犬の大きな
息が聞こえてくる。
　皆早朝の、仲間です。　
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　××園の自動販売機が、また壊されている。
これで二度目である。設置場所を事務所の窓の前に
かえて、何ヶ月にもなっていない。　
料金箱を取り出した箇所は、紙を破いたようにめくれて
穴が開いている。

　別の男の人立ち止まって、「ひどい事するなぁ」
料金箱にどの位の、金額が入っていたのか、夜中に
来ての仕業である。
　　　面白半分なのか、本当に困っての事なのか、
　　　　　　無残な事をするものです。　


　　　　ウオーキング～60分＝7,300あるく　　

富士通 世界初の「カラー電子ペーパー」を開発

　早朝ウオーキング22日目。
二人組の女性、ジョギングの女性、手振りおじさん
変わりなく、一生懸命なり。

　昨夜雷雨ありにて、今日のお天気は大丈夫でした。
とても蒸し暑い。今日は道路に出て、可愛い
おみこしを見る。ワッショイ、ワッショイと
子どもには楽しい思い出となる。　
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　富士通がどんなに曲げても、画像が乱れない
世界初の「カラー電子ペーパー」を開発。
曲がる「カラー電子ペーパー」を開発した世界でも
初めてという技術で、どんなに曲げても画像が
乱れないという。

「将来は電子ペーパーを使って、新聞を読めるように
なると思う」と語った。
電源不要で自由に曲がる、カラー写真ペーパーは
2006年度中の商品化を、目指しているという。
　　　　　＞＞＞ニュースより＜＜＜
　　　　　　　　画像は「カラー電子ペーパー」


　　　ウオーキング～60分＝7,300あるく　　

ストレスが引き起こす影響・・・[Ⅱ]

早朝ウオーキング21日目。・・お休みする。
今日は住んでいる地区の、お祭りの日である。　
子どもたちは、太鼓の練習などしていたので、今日は
雨も無く、明日も雨降りませんように、と願う。　
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　　＊＊＊ストレスが原因と思われる病気、身体の症状＊＊＊
　　　　⑤胃炎
　　　　　　　　内臓血管が収縮し、粘膜をつくるムチンが
　　　　　　　　十分に分泌されず、胃壁が消化液でダメージを
　　　　　　　　受けます。
　　　　⑥過敏性大腸症候群
　　　　　　　　下痢が続く、または便秘と下痢を繰り返すと
　　　　　　　　いう病気。腸の煽動運動の調子が乱れて
　　　　　　　　起こります。
　　　　⑦じんましん
　　　　　　　　皮膚はストレスの影響を、敏感にキャッチします。
　　　　　　　　自律神経の乱れが、原因と考えられています。
　　　　⑧ぜんそく
　　　　　　　　気管支ぜんそくの約70％は、ストレスが誘因であり
　　　　　　　　身体の抵抗力の低下によると、いわれています。

　　　　　　　　　　　　　＞＞＞コンフォートクラブより＜＜＜


　　　　　　　ウオーキング～お休みしましたので・・
　
　　

ストレスが引き起こす影響・・・[Ⅰ]

　 早朝ウオーキング２０日目。
二人組の女性、ジョギングの女性、手振りおじさん
変わりなく、いつもの如し。
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　「生きている限り、老若男女を問わず、何らかの
ストレスにさらせていて、ストレスの無い生活なんて
ありえません。」

　＊＊＊ストレスが原因と思われる病気，身体の症状＊＊＊
　　　
　　　①自律神経失調症
　　　　　　　不規則な生活や、神経の緊張が続くと
　　　　　　　自律神経の働きが乱れて、動悸やめまい
　　　　　　　などを、引き起こす。
　　　②頭痛
　　　　　　　ストレスによって、脳の抹消血管が収縮
　　　　　　　けいれんしたり、緊張感が続いたりすると
　　　　　　　起こります。
　　　③円形脱毛症
　　　　　　　ストレスのため、毛根の血管が収縮、毛髪への
　　　　　　　栄養が妨げられて、10円玉ほどの大きさで
　　　　　　　脱毛する事も。
　　　④高血圧
　　　　　　　血圧は小さな緊張でも上昇します。
　　　　　　　長く緊張を強いられていると、血圧が高めに
　　　　　　　固定されてきます。
　　　　　　　　　　　　　　　（続きは　明日に）
　　　　　　　　　　　　＞＞＞コンフォートクラブより＜＜＜　


　　　ウオーキング～60分＝7,200あるく　　
　　　　　　　　

雑巾は買うもの？？

　昨年、入った事の無いお店に入って、雑巾も売って
いることを、初めて知った。一枚30円のバラ売りにて
色も何色か有り、何枚か求めて、私は台フキンに使っていて
使い古したものは、ガスレンジ、レンジまわりの汚れに
使用して、処分していた。

　今年になってバラ売りが無く、セットになっているものを
求めておいて、５枚199円、色も何色か入っている。
今日開けてみて、びっくりする。（）
雑巾に、×××ねん×××くみ　××××なまえの、
記入できる布が、縫い付けてある。

　以前に、学校に持っていく雑巾を、古い手ぬぐいで作って
持たせた所、新しい物で作ってくださいと、戻された内容の
投稿が新聞に載っていたことを、思い出す。

　すでに、学校に持っていくように、作られて、売られている。
お金を出せば、なんでも手に入る、この便利さに、皆慣れて
しまって、利用しているのが、事実でしょう。
そういう私自身、一枚30円～40円で手に入るものを、
利用していることに、かわりはない。
　　いいことなのか？・・・どうでしょうか？
手間隙かけて作らなくても、安く手に入れば、それを利用しての
ほうが、現代的ということでしょう。・・・か。


　　　早朝ウオーキング19日目。雨のため。
　　　　　　　ウオーキング～お休みする　

「いじめについて」

　早朝ウオーキング18日目。
涼しい朝にて、二人組の女性・・手振りおじさん・・
ジョギングの女性・・と変わりなく。
　カラスのカァーカァーと、ウグイスの綺麗な鳴き声を　
耳にして、歩いています。
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　　　　　　　＊＊＊ある中学の担任の談＊＊＊

　　　　いじめは　だれもが　持っている　いらだちを
　　　　弱いものに　ぶつけて　処理しているだけで
　　　　自制心の無い　弱い人間のすることだ。
　　　　
　　　　いじめた方が　一生重荷を　背負わねば　
　　　　ならないような　痛手を負う。

　　　　　　　　　　　＞＞＞朝日新聞より＜＜＜

　
　　　庭の桔梗４本が、ひょろひょろと立ち、ひとつ花が
　　咲いているのを、見つけました。


　　　　　ウオーキング～60分＝7,300あるく　　

ジャガイモの上手な保存法

　早朝ウオーキング17日目。
外に出ると、弱い霧雨にて、帽子をかぶって歩く。
二人組の女性・・手振りおじさん・・遅れてきた
ジョギングの女性が、２日休んだのは、自転車で
転んでしまった為との事。　　

　二人組の１人”お互いに記お付けようね”と。
若い若い四人なのに（　　　）
これで大笑いする。　　　
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　　　　　　＊＊＊新ジャガイモの季節＊＊＊
　ジャガイモが毒を生成するのは、動物に食べられないように
進化した為という説がある。
皮は悪玉と思われがちだが、ビタミンＣやカリウムなど、栄養が
豊富で、皮ごと安全に食べるには、新鮮なうちが一番。

　保存は風通しの良い、日のあたらない涼しい所が理想的です。
　　　（冷蔵庫は保存にむきません）
新ジャガイモの、発芽防止対策として、10㎏のジャガイモの
袋の中に、2～3個のリンゴを一緒に入れておくと、発芽を
抑えることが出来ます。　　　


　　　　ウオーキング～60分＝7,300あるく　　

よく噛む健康法

　早朝ウオーキング16日目。
二人組の女性は揃って歩いていて、ジョギングの女性は
今日も姿無く。　　
手振りおじさんは、元気に手を振って歩いている。
　私が終わる頃、ジョギングの女性来る　　　
名前もわからない人達だけど、挨拶や言葉をかわす
仲間となっている。
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　　　　＊＊＊よく噛む健康法＊＊＊
長い一生、自分の歯でものを良く噛まないと、どうなるか？　
　口の周りから、弱くなるだけでなく、全身の生理活性も
弱まり、脳も衰えます。
また、ただ噛む回数だけでなく、硬いものを噛むと、脳から
強い信号がでます。柔らかいものは、脳の働きも、
弱くなるものです。

　　　　　　＊＊＊歯でよく噛めば＊＊＊
　　　　　　　　　★歯根、歯肉の強化
　　　　　　　　　★あご関節の強化
　　　　　　　　　★口腔内の汚れ除去
　　　　　　　　　★消化を促進
　　　　　　　　　★肥満や老化の防止
　　　　　　　　　★脳の活性化


　　　　ウオーキング～60分＝7,300あるく