イビキをかく女性

　　　　　　　　　　気になるタイトルを書いてしまいましたが、自分がイビキをかいてい
　　　　　　　　　るか、いないかは、教えてもらわないと、分らないものですが・・・・・。
　　　　　　　　　かいていないと思っている人のほうが、多いのではないかと、思ってし
　　　　　　　　　まいますが、如何でしょうか。

　　　　　　　　　　イビキは、息がノドをとおるときの、振動音です。
　　　　　　　　　起きているときには、音はしませんが、寝ると舌のつけ根が奥へ下が
　　　　　　　　　り、そのまわりの筋肉もゆるむため、ノドが狭くなり、息をするときノド
　　　　　　　　　の周囲の粘膜などが、ふるえて音が出るのです。
　　　　　　　　　とくに、口で呼吸をすると、大きな音が出やすくなります。

　　　　　　　　➊　次のような症状が重なったら、イビキを疑ってみてください。
　　　　　　　　　　・　朝起きたとき、ノドがひどく渇いている。
　　　　　　　　　　・　寝たのに、疲れている。
　　　　　　　　　　・　睡眠時間は足りているのに、熟睡感がない。
　　　　　　　　　　・　起床時に頭が痛かったり、重かったりする。
　　　　　　　　　　・　肌荒れしやすく、化粧のノリもよくない。

　　　　　　　　　　イビキをかくと、このような症状が起こりやすいのか。
　　　　　　　　　　　　　それは、「口呼吸＋酸素不足」が原因です。

　　　　　　　　　　イビキは、「睡眠時呼吸障害」のひとつです。
　　　　　　　　　毎晩のように、イビキをかいていると、体も脳も酸素不足のため、
　　　　　　　　　十分に休まらず、日常生活にも、支障をきたすことがあります。

　　　　　　　　➊　イビキをかきやすいタイプ
　　　　　　　　　　・　一般に、あお向けに寝る人や、太っている人。
　　　　　　　　　　・　最近の女性には、小顔ですっきりしたアゴの人が増えています。

　　　　　　　　➊　イビキの防止法
　　　　　　　　　　・　横向きに寝ること(簡単な方法）
　　　　　　　　　　　　　あお向けの場合とは違い、横向けになると、舌のつけ根など
　　　　　　　　　　　　　の落ち込みが少ないので、ノドが狭くならず、空気の流れも
　　　　　　　　　　　　　よくなります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご参考になさって下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　コンフォートクラブより　＊＊＊

　　　　　　　　　　私も、あお向けに寝るほうで、イビキをかいている、と言われていま
　　　　　　　　　すので、横向きに寝るように、直したいと思っていますが・・・・・。
　　　　　　　　　　　　　　寝ている間のことは、まさに、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「白河夜船」・・・の私です・・・・・。

　　　　
　　　　　　　　　　　　　↑　　庭の葉牡丹の、菜の花です。

　　　　　　　　　　葉牡丹から、菜の花まで、長い期間目を楽しませてくれます。
　　　　　　　　　チューリップが、これから、自分の美しさを見せようとしています。


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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～35分＝4,300歩