気になるタイトルを書いてしまいましたが、自分がイビキをかいてい
るか、いないかは、教えてもらわないと、分らないものですが・・・・・。
かいていないと思っている人のほうが、多いのではないかと、思ってし
まいますが、如何でしょうか。
イビキは、息がノドをとおるときの、振動音です。
起きているときには、音はしませんが、寝ると舌のつけ根が奥へ下が
り、そのまわりの筋肉もゆるむため、ノドが狭くなり、息をするときノド
の周囲の粘膜などが、ふるえて音が出るのです。
とくに、口で呼吸をすると、大きな音が出やすくなります。
➊ 次のような症状が重なったら、イビキを疑ってみてください。
・ 朝起きたとき、ノドがひどく渇いている。
・ 寝たのに、疲れている。
・ 睡眠時間は足りているのに、熟睡感がない。
・ 起床時に頭が痛かったり、重かったりする。
・ 肌荒れしやすく、化粧のノリもよくない。
イビキをかくと、このような症状が起こりやすいのか。
それは、「口呼吸+酸素不足」が原因です。
イビキは、「睡眠時呼吸障害」のひとつです。
毎晩のように、イビキをかいていると、体も脳も酸素不足のため、
十分に休まらず、日常生活にも、支障をきたすことがあります。
➊ イビキをかきやすいタイプ
・ 一般に、あお向けに寝る人や、太っている人。
・ 最近の女性には、小顔ですっきりしたアゴの人が増えています。
➊ イビキの防止法
・ 横向きに寝ること(簡単な方法)
あお向けの場合とは違い、横向けになると、舌のつけ根など
の落ち込みが少ないので、ノドが狭くならず、空気の流れも
よくなります。
ご参考になさって下さい。
*** コンフォートクラブより ***
私も、あお向けに寝るほうで、イビキをかいている、と言われていま
すので、横向きに寝るように、直したいと思っていますが・・・・・。
寝ている間のことは、まさに、
「白河夜船」・・・の私です・・・・・。
↑ 庭の葉牡丹の、菜の花です。
葉牡丹から、菜の花まで、長い期間目を楽しませてくれます。
チューリップが、これから、自分の美しさを見せようとしています。
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ウオーキング~35分=4,300歩
イビキは本当に、言われませんと分りませんし、どんなイビキのかきかたをしているのかも、分りませんね。
男女とも、間違いなくかいています・・・ね!!。
寝相も分りませんが、薄い掛け布団など、下の方に
あったり・・とかを見たときは、想像できますが、
寝ている間に、元気に手足の運動をしていて、少し安心出来るかなぁ・・とも思ってしまいます。(笑い
パソコン、早く退院して、帰ってきてくれると良いですね。
当然、男の方が大きい音でしょうが。
私は退院して直ぐ、「イビキをかかなくなった」と
連れ合いから言われましたが、
現在はどうでしょうか?
あらためて聞いてませんが。
原因は?
5キロ程度体重が落ちたこと、
晩酌をしなくなったこと、
寝相は本人は分からないです。
また、いつの間にか復活している気もします。
家のパソコンが壊れて修理中です。
いつも使っている物がないと寂しいですね。