私はウオーキングしていますので、ウオーキングの後は、必ず
水分補給をしています。ウオーキングの場合は、１５分位に水分補給
を・・・こまめにしたほうがよいようです。
体の中に、こんなに水分があるということに、驚きですが、水分は
大切で、体の潤滑油となっているわけです。
「水はこまめに飲みましょう」との、大切さが書かれていましたので
書き記してみたいと思います。
「水はこまめに飲む」
体内の水分は、新陳代謝を円滑にし、肌をみずみずしく保つなどの
働きをしています。
排出に見合った、水分補給が大切です。
体の大半は水分で、構成されています。
成人で体重のやく６０％を占め、細胞の維持、新陳代謝、栄養素や
老廃物の運搬、体温の調節などの、重要な働きをしています。
体内の水分量は、常に一定に保たれ、バランスよく配分される必要
があります。
水分は毎日、尿、汗などとして排出されるので、それに見合う量の
補給が必要です。 補給が充分でないと・・・
・ 脱水症を起こす
・ 血液中の水分量が減り、血栓（血の塊）ができやすくなり、
脳梗塞などを引き起こす恐れもある。
・ 大量の汗をかく夏は、脱水状態から、熱中症に至る危険もある。
こうしたトラブル回避には、
適量の飲水による、水分補給が不可欠です。
平均的な飲水量は、１日1300～1500ミリリットルです。
暑い夏は、発汗量が増えるので、飲水量も増やしましょう。
過剰に飲むと、胃液が薄くなって消化不良を起こし、腎臓にも
負担がかかるので、注意が必要です。
・ 脱水症 体液（水分、電解質）が不足した状態。
多くは大量の発汗と、水分補給の不足によって
起こり、のどの渇き、尿量の減少、舌の乾燥など
の症状が現れる。
・ 熱中症 発汗による体熱の発散に支障をきたし、体熱が
こもって頭痛、めまい、疲労感など（疲労熱）が
生じたり、体温調節ができなくなって発汗がとまり
意識障害、昏睡など、（熱射病）を起こしたりする。
＊＊＊ 暮らしの風より ＊＊＊
庭のアガパンサスです
和名＝ムラサキクンシラン
白い花もあるようです。
茎を傷つけると、ニンニクの匂いがする。
（私は、知りませんでした・・・・・）
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ウオーキング～雨のためお休みです