【高血糖の記憶】
再び金森重樹著書『ガチ速“脂”ダイエット』（扶桑社）より部分引用と若干編集。 〜その6〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
Q：目標体重を達成したら断糖高脂質食をやめていいのか？
A：やめるのであれば、中途半端にやらないほうがよい。
「高糖質の記憶」とか「レガシー」と呼ばれるのですが、一度、糖に侵された体は、たとえ断糖をして5年経っても10年経っても、その記憶が残っているんです。そして再び糖を摂ると、糖が糖を呼んで糖質依存がぶり返す可能性があります。（中略）
一生涯の食習慣の改善として断糖高脂質食を継続してみてください。
（引用終わり）
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なるほど、「一生涯」か…
やはり、俺には無理。
でも、この本のノウハウを日々の生活に生かし、サプリを有効活用し、食材を厳選することで「食害？」を最低限に抑えることは可能だと思う。そして、これに週10時間以上の筋トレを加えれば、俺的に不快に太ることは防げると考える。
食事とトレの習慣は「一生涯」である。
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【筋トレ40セット】
加齢に伴い筋肉が衰える。特に脚の筋肉は劇的に落ちるらしい。（俺はまだ経験してないので分からない）
と、いう訳で毎週土曜日は「脚トレ」！
今日もマシンが50台近く並ぶ「トレーニング同好会ガッツ」で、贅沢な1人トレ。
・脚加圧3
・レッグエクステンション重軽スーパーセットゴム負荷５セット
・グレートスクワット4
・グレートブルガリアンスクワット4
・ダンベルランジ4
・ダンベルスティッフデッド4
・ライイングレッグカール3ドロップ3
・スタンディングレッグカール4
・ハックプレスワイド4
・アブベンチ3
・ハンギングレッグレイズ2
しめて３時間。
晩飯は、加齢(カレー)鍋が旨い！
明日の筋肉痛が楽しみ！
今日もありがとうございました😊
