【休日の食事】
平日は毎日5時半くらいに起きる。
仕事があるので、朝7時頃食事。
・豚肉、玉子、魚、納豆、野菜、味噌汁が定番。
昼食は弁当
・鶏胸肉、玉子、野菜、ブラックコーヒー
晩食は
・糖質0の発泡酒、ハイボール、肉、玉子、野菜（枝豆、キャベツ、ブロッコリーが多い）
これが毎週土日の休日となると、
◎朝食9:30 ：肉、玉子、納豆、魚、野菜
◎昼食15:00 ：コーヒー
◎晩食19:00 ：発泡酒、ハイボール、肉、玉子、野菜類
これが定番。胃の負担も無く、筋肉も張っている。
今日の晩食は、ジャンクな唐揚げが最高でした‼️
サラダチキンも作りました。
これで脂肪が1gでも落ちて、筋肉が1gでも増えるといいな。
今日もありがとうございました😊
