【著者金森氏2か月で−32kg】
俺には無理なダイエット法たが、「眼から鱗」的な情報が満載。
結論から言うと、
糖質を極力排除して、代わりに脂質をたっぷり摂る食事を続けることで、それまで糖質をエネルギーにしていた体が脂質をエネルギーにするように切り替わっていくダイエット法である。
この本では、ガッツブログで何回も紹介したことが分かりやすく、思わず納得するように書かれている。
部分引用と編集をする。
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○糖質を摂るとなぜ、肥満になるか？
・糖質主体の食事によって血糖値が上がれば、インスリンは大量に分泌されてしまいます。その結果、余ったブドウ糖は中性脂肪に、変わり、それらはやがて内臓脂肪や、皮下脂肪となっていく。
糖質の中毒性は非常に強く、その依存性はコカイン以上と評する実験結果も存在する。
脂質依存になると、脳は甘いものを求めなくなります。脂質が脳の視床下部に作用して、満腹感を感じさせるホルモン「レプチン」を分泌させるので、結果として食事の量も減っていきます。（引用終わり）
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【4日連続トレ】
久しぶりに月曜日にトレした。
水曜日に用事があるので、今回は金〜火の５日連続トレとなる予定。
今日は、肩、三頭、腹トレ２時間。
・ムサシ5（やっぱり効く最高のマシン）
・肩リアマシン5（グリップを変えると刺激も変わる）
・ケーブルアップライトロウ5
・ケーブルフロントレイズ5
・スミスマシンフロントプレス5
・スミスマシンバックプレス5
・ケーブルプレスダウンワイド5
・ケーブルプレスダウンナロー5
・アンダーグリッププレスダウン4
・アブベンチ100
今日も楽しく激しくトレできたことに感謝。
ガッツブログにお立ち寄りいただきまして、ありがとうございました😊
