【成分を吟味すべし】
2021.2.22の読売新聞に「健康維持プロテイン脚光」の記事が載った。
コロナ禍で、健康維持やダイエットのために取り入れているようだ。
俺的には、悪くないと思う。ただ、タンパク質含有量と値段をチェックした方がいい。
俺的には、プロテインの値段は1kg当たり1500円〜2000円程度。1gで1.5〜2円程度か。しかも、プロテイン含有量が80%以上で、プロテインスコアが100。原料は、牛乳、大豆、玉子と色々ある。
一方、鶏胸肉だったら、100gで約25gのタンパク質が摂れる。100g60円で計算すると、タンパク質1g当たり約0.6円。
こう考えると、鶏胸肉の方がはるかに安い。あとは吸収率の問題か？
いずれにせよ「タンパク質=健康」に惑わされず冷静に栄養分析と価格計算が重要だと考える。
もちろん味や体質に合うかなども重要である。
しかも、新聞では「飲み過ぎに注意！」とコメントしていた。具体的には、
・運動していない人は1g／体重1kg
・高負荷トレーニー1.7g／体重1kg
と記述していたが、俺は3g／1kg
現在これで高負荷トレているが、特に問題なく筋肉は微増している。
しっかり学び、筋トレし、賢く生きましょう。
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【新たなパラレルグリップ】
前回から３日目の肩トレ。
左前腕に少し痛みがあったので、パワーブロックは止めて逸品「ムサシ」メインで肩トレ。さらに、
・マッスルスタッフフロントプレス5（新・縦&横）
↓ ↓
今日の肩トレは、このスペースで完了‼️
今日は、オフの予定だったが、トレできたことに感謝‼️
今日も、ありがとうございました😊
