再び金森重樹著書『ガチ速“脂”ダイエット』（扶桑社）より部分引用と若干編集。 〜その4〜
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【牛乳は骨が脆くなる？】
「牛乳には、カルシウムが多く含まれているので骨が丈夫になる」と盛んに言われています。ですが、結論から言えばこの説、実はNOです。
本来、人間の体はカルシウムとマグネシウムのバランスは1：1です。しかし、牛乳には、マグネシウムがカルシウムの10分の1くらいしか含まれていません。マグネシウム不足に陥ると、人の体は骨髄にあるマグネシウムで補おうとします。骨にあったマグネシウムが溶け出してしまい、骨は脆くなってしまうのです。
特にカルシウムは、摂りすぎると便秘になります。中でもチーズは要注意。
６Pチーズは、カルシウム：マグネシウムのバランスが570：19にもなって、圧倒的なマグネシウム不足に陥ります。
結果として便秘を引き起こしてしまうのです。また、脚が攣る原因にもなるそうです。（引用終わり）
さらに続く…
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【何とか胸・カーフトレ】
午後になってから昨日の背トレのダメージに襲われた。下背部をメインに、僧帽に効いていたのが嬉しかった。
一瞬「オフ」を考えたが、何とか練習場へ行った。
・インクラインプレスマシン60°×8
・インクラインプレスマシン30°×5
・ハンマーディクラインプレス5
・鍛練製：チェストクロス5
いい感じで、ピンポイントで大胸筋下部内側に効く‼️収縮感がたまらない‼️
反対側には「バネ」が装着され、「フィニッシュ」での負荷を増す。
反対側には「バネ」が装着され、「フィニッシュ」での負荷を増す。
さらに、
・ハンマーディクラインプレス5
・ダンベルプルオーバー4
・ディップ4
・ドンキーカーフ5
・ダード4
・シーテッドカーフ5
今日の朝食
今日も、ありがとうございました😊
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