19.土／筋肉は裏切らない

【サルコペニア】

9.15のNHK Eテレ「きょうの健康」

で「サルコペニア（筋肉減少）」について特集していた。

人は、何もしないと60歳から毎年1%ずつ筋肉が減少するらしい。

その結果、

・リンパ球が減少し、感染症にかかりやすくなるおそれがある。

・胸部筋力の低下？により、むせやすくなったり、痰が出せなくなることで、肺炎になりやすくなるおそれがある。

・筋肉は糖を蓄える機能があるが、筋肉量が減ると血糖値が変動しやすくなり、糖尿病のリスクが高くなる…

全て、新型コロナの重症化に繋がるような気がするのは俺だけか？

新型コロナに負けないためにも、筋トレは必要だと実感！

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【追い込みの脚トレ】

今日の脚トレは、いつもは10回のところを12回と、粘って追い込んだ。

・加圧3

・レバレッジスクワットナロー6

・レバレッジスクワットワイド4

・ブルガリアンスクワット4

・ライイングレイズカール5

・スタンディングレッグカール4

・アブベンチ70

・サウナスーツウォーキング30分。

今日は160kgにゴム負荷

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脚のスタンスで、破壊部位変更！

ナロースタンスで大腿四頭筋

ワイドスタンスで内転筋
実にトレは、奥深い。

今日も、ありがとうございました😊