15.火／寿命のバロメーター

【スクワットで握力強化？】

9月9日のNHKテレビ「ガッテン」で

「握力」の特集をしていた。

見ていて、「ガッテン！」と思ったこと。（ガッテンのHPより引用させていただきました。)

■ 握力が平均より低いグループでは、男性・女性ともに脳卒中・心筋梗塞をはじめ、様々な病気による死亡リスクが高くなることが分かった。

■握力を計ることで日ごろから全身の筋肉を動かしているかどうかを推し量ることができる、つまり全身の筋肉量を反映している、と考えられる。

筋肉は手や足以外にも、呼吸に関係する呼吸筋、心臓を動かす心筋、胃や腸を動かす筋肉、さらには血管の一本一本にいたるまで、全身のあらゆる場所にある。握力は、これら体全体の見えない筋肉の量まで反映し、それが生活習慣病をはじめとする様々な病気のリスクを予測することに繋がっているのではないかと考えられている。

■ スクワットなど、全身の大きな筋肉を継続して動かすと、体内で筋肉を合成する物質が作られます。特に「IGF-Ⅰ（アイジーエフ・ワン）」と呼ばれる物質は、血液にのって全身に運ばれ、筋肉をどんどん作ってくれることがわかってきている。そうした物質がたくさん出ていれば握力もアップする。

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ゲストの「握力王子」新沼大樹氏。

彼の最高握力は166kg‼️ 

クルミを砕き、トランプをちぎる。

キャプテンオブクラッシュグリッパー（以下COC）というトレーニング機器がある

COCは強度の違いによって種類があり、最上位モデルのNo.4（166kg！）を閉じられた人間は世界でも数人しかいない。そのNo.4を閉じた証拠を持つ唯一の日本人が新沼氏だ。

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ガッツにもNo.3(握力127kg程度)まであるが、俺には閉じられない…

やはり、基本は「筋肉」です。

今日もありがとうございました😊