１１・月／背，カーフ，僧帽／９０点

《浮腫み》
昨日あれほど飲んでから，帰宅後もビールを飲んだ。
起床後は思ったほど浮腫んでいず，体重も１㎏増えただけだった。
しかし，腹筋は消えかかり，体内に水分がたっぷり溜まっている感じがした。
疲労感のためにさすがに朝ステッパーは，できなかった。

今日は，休みを取ってゆっくりした。
食事は，減量食にご飯を加えただけで十分満足！

《マーブルさんへ》
マーブルさん，応援ありがとうございました。
去年より順位を１つ上げてラッキーでした。
来年からは，いよいよ「５０歳代の部」出場します。

昨日のビールは格別でした。
今日のビールも格別でした。
私のトレの目的の５０％は，ビールをおいしく飲むためです。明日への活力になります。

また，トレ頑張りマッスル！

《トレ》
コンテストが終わるとしばらくオフをとる人が多い中，俺は必ずトレする。
昔，予選落ちしていた頃は，落ちたその日から猛烈トレをしていた。

と言うわけで，今日は「背中」をガツンとやった。

・チンニング５，ハンマーロウ３，ワンハンドロウ５，ドンキーカーフ４，シーテッドカーフレイズ３，シュラッグ５，アブベンチ６０，レッグレイズ３０

体内の水分が絞り出されて，スッキリすることができてチョー気持ちいい！

※水泳北島選手金メダルおめでとう！ガッツ北嶋は銅メダル。
　俺もいつの日か，金メダル！