２５・月／背・カーフ・僧帽／８５点

《脱デブ》
「いつデブ（いつまでもデブと思うなよ）」のレコーデイングダイエットで名を馳せた岡田斗司夫氏の第二弾である。「いつデブ」が男性向けなのに対して「脱デブ」は，女性向けに書かれたそうである。

なるほどそう言われてみれば，感性とか感覚に訴えているような感じである。
男が読んでもためになる。例えば（引用開始）

汗をいっぱいかくと，塩辛いものがおいしく感じられる。風邪でビタミンが必要になると，果汁１００％のオレンジジュースがおいしく思えるといったサインです。
中略　ですから，たとえばローストビーフが食べたいとか，ケーキが食べたいといった，好きなものを食べたい感覚とも違います。好物が食べたくなるのは，以前に食べておいしかったという記憶が残っていて，「また，あのときの快感がほしい」というときです。からだの状態とは何の関係もなく，好きという記憶によって食べたくなっただけです。（引用終了）

そうなんです。ビルダー（俺の場合）は，本能的に「筋肉」になる物を優先的に食いたくなるのです。肉，魚，豆，卵，プロテイン…。

《トレ》
最近，朝起きられない。コンテストに向けてトレしていた頃なんか朝４時起きなんて平気だったのに…（暑くて眠れなかったのか？）
最近はめっきり涼しくなり，ぐっすり眠れるのでついつい６時間も寝てしまう。
でも，そうやって本能的にコンテストの疲労を取るのかなと感じている。

やや血糖値が下がっていたので，タウリン３０００mgのドリンクとＢＣＡＡとアミノタブを飲んだが回復せず。そこでソイジョイを食ったらやや回復。背トレ決行！

・プルダウンフロント４（珍しく古いタイプのマシン），プルダウンバック３，Ｒ.Ｒハイパーロウイング４，Ｔバーロウ５，チンニング４，マシンシュラッグ４，ドンキーカーフ２（カーフに違和感），シーテッドカーフレイズ３

昨日のパラレルバーフレンチプレスを上げるときに前腕が痛かった。それが今日になって前腕違和感。ちょっと気を遣いながらの背トレとなった。

２４・日／胸，肩，三等９８点

《浅草》
昨日，浅草へ行った。浅草寺までのアーケードは，たくさんの人で混雑していた。
そんな中，俺は例のごとくポロシャツのそでをまくって歩いていた。

ポロシャツのそでをまくるのは，①袖がきついので二頭筋の付け根までまくると楽である。②一般人とは異なる形状の腕を見た時の，一般人の反応を楽しむ。

その日は白いポロシャツだったので，黒くて血管のうねった腕が強調されていた。
しかも，バッグを持っていたで，自慢の三頭がもっこりふくらんでいた。

多くの通行人は，すれ違った後，「えっ！？」と気づいて振り返る。
そこで，さらに三頭をスクイーズしてやる。
子どもや外国人は「オー！」なんて言って喜んでくれる。
となりを歩いていた嫁さんは，いつもながらあきれ顔である。

今後，さらに腕を太くして「オー！」の声を大きくさせてやろう。

《トレ》
背中の痛みも取れて，胸，肩，三頭トレ決行！

・ポジティブフライ４，マッスルスタッフインクラインプレス５，ディクラインプレス５，ディップ３，ラテラルレイズ５，リアレイズ３，ケーブルフロントレイズ４，パラレルバーフレンチプレス５

最近食い過ぎているので，かなりパンプして気持ちよかった。