１７・日／脚１００点

《ムダ太り》
コンテストが終わって今日で７日間が経過した。
今日は涼しくて汗をかかなかったせいか，夕食後の体重が７２㎏になっていた。
でも，カーフの血管が浮き出ているし，腹筋も見えているから良しとした。

ちなみに今日の昼飯は，いつもの「減量弁当」。
どうにも，Ｍバーガーとか１個で５００kcalを超えるジャンクは食いたくない。
塩分や脂肪分も多いので身体への負担も大きい気がする。

何よりも気分的に食いたくない。
食料品売り場でカキピーをを見たが，４～５年前のように食いたいとは思わない。
ビールを飲みながらボリボリの食感は良いが，俺の場合確実に腹が浮腫む。
だから食わない。カキピー食うならカボチャ食います。

もうすぐ５０歳を迎える俺にとって，ムダ太りで皮膚が伸びると減量後に皮膚がシワシワになってしまうのだ。

アンチエイジングとは，賢く食べることである。（酒は飲むが…。）

《トレ》
昨日，コンテスト後５日ぶりにオフを取った。
涼しかったので９時間も熟睡してしまった。

しかし，午後になって脊柱起立筋の中央部が痛くなってきた。
たぶん，金曜日に久しぶりにやったヘビーフロントプレスが原因だと思う。
背もたれベンチを使って胸を張ってプレスすると結構，背中にダメージが来る。
気をつけたい種目の１つである。当然今日の脚トレから，ＮＴＫハックスクワットを除外したのは言うまでもない。

・Ｌエクステンション５（フルスタック＋８０㎏），マルチアングルレッグプレス５（ＭＡＸ４３０㎏だったが強烈に効いた！），Ｌカール３，加圧２セット

パンプ状態で脚は６０cm（カットバリバリ）だったので，今年中に６３cmを目標に頑張りたい。（１か月で８㎜太くすればいいんだな）

明日は，胸をガツンと鍛えマッスル！