４・月／海，背，ステッパー９８点

《海》
何年ぶりかで海へ行った。
娘と娘の友達２人と嫁さんと俺の５人だ。

最初は無難に大竹海岸に行こうとしたが，高速に乗って大洗まで行った。
大洗は，大洗海水浴場（大鳥居より北寄り）と大洗サンビーチ（大鳥居より南寄り）に分かれているとは，今まで知らなかった…。
結局大洗サンビーチへ行ったら，海まで砂浜の続くこと続くこと…。
荷物を持った両肩がパンパンになった。ラテラルレイズより効いた！

それにしても，海岸にはボディビルダーらしき人は誰もいなかった。
それだけマイナーな運動なのかな？
でも，注目度はかなり高かった。

３時間ほど海岸で遊んでいたが，曇っていて焼けそうもないので，アウトレットへ行った。すると１２時頃から晴れてきたので慌てて，大洗海水浴場へ向かって１時間ほど焼いた。日差しはかなり強くタンニングマシン１３０００Ｗに匹敵するほどだった。しかもタダ!

《トレ》
本当はオフの予定だったが，昼にミックスピザを食べてしまったので，背トレ決行!思ったより重量は下がっていなくて良かった。

・プルダウンフロント５，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ドンキーカーフ３，シーテッドカーフレイズ３，アブベンチ１００，ステッパー２０分間

もう眠い。寝る。