８・金／ステッパー，日焼け，腕・背・胸・脚，ポージング／１００点

《浮腫み》
昨夜久しぶりに濃い焼酎をロックで飲んだら，朝全身が浮腫んでいた。
過度のアルコールはボディビルの敵だと感じた。

朝ステッパーをやったら，汗が噴き出した。本当に噴き出した。
４０分間で１.５㎏体重が減った。実に１.５Ｌの汗が出たのである。
その後，日焼けで１㎏減った。
昼飯を食ったら１㎏増えた。（写真参照）

コンテストの日は，終わったら切れ食いして５㎏ぐらい激増するんだろうな…。
楽しみだなあ！

《トレ》
今日はコンテスト前最後のトレ。
全身に軽く刺激を与えて，少し張らせるのが目的。

・加圧腕１０分，加圧脚１０分，プルダウン３，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，チンニング３，ポジティブフライ３，ケーブルクロスオーバー３，アブベンチ１００，ハンギングレッグレイズ３０
・ポージングの練習３０分間

《最終調整》
明日は，朝ステッパー３０分程度実施する。
その後，好きな物を適量食べる予定。でも，極端に塩辛い物は止める。
晴れたら日焼けをする。
夕方ミスターＯさんがポージングを見てくれる。

さて，もう寝るか！