２・土／ステッパー，脚，ステッパー９２点， ３・日／ステッパー，胸，ステッパー９０点

《パリパリ感》
連日のダイエットとステッパーのせいか，除脂肪が進んでいる。
トレ後体重１㎏減で６８.５㎏ウエスト７１cmとなった。
久しぶりにバリバリ感が出て良い気分である。

食事は３食しっかり食っている。

朝：野菜サラダ山盛り，納豆１，鳥胸１５０g，卵１，カボチャ５０g，サツマイモ１００g，ひじきサラダ１００g，麦茶３００ml，マルチビタミン２錠
昼：鳥胸１５０g，卵１，ツナ缶１，サツマイモ１００g，瓜，ブラックコーヒー
間食：ケンタイのアミノタブ１００錠
夜：ビール７００ml，刺身盛り合わせ，枝豆半パック，サツマイモ，カボチャ各３切れ，セロリ，キュウリ

《トレ》
土曜日は脚
・朝晩ステッパー計７０分間で８００kcal消費
・加圧１５分，Ｌエクステンション４，マルチアングルレッグプレス４，ＮＴＫハックスクワット３，Ｌカール４

日曜日は胸
・朝晩ステッパー６０分間で７００kcal消費
・ポジティブベンチ４，インクラインプレス４，ディクラインプレス４，ディップ３，ケーブルクロスオーバー３
・アブベンチ１００

身体はもの凄く疲れているが何とかトレできる。
キューピーコーワゴールドαが効いてるのかな？

明日は，休みを取って海へ行って来マッスル！