７・木／完全オフ・飲み会

《塩分》
マーブルさんと言う方から「塩分」についての投稿があった。コメント覧に返答を書き込んだがうまく投稿できなかったのでブログに書くことにした。

①塩分は水を呼ぶ。
体内に余分な塩分が入ると，それを薄めようと多くの水分を要求する。塩辛い物を食べ過ぎると，のどが渇くやつだ。身体もかなり浮腫む。また，過剰な塩分は血管を傷つけたり血圧を上げたり，腎臓に負担をかける。過剰塩分は危険極まりない。

②塩辛い物は食欲を増進させる。
自分の場合，薄味だとすぐに満腹感が得られるが，辛子明太子や塩辛なんかを食べると無性にご飯が食いたくなる。濃い味付けのしてある食べ物は，際限なく食いたくなる。減量中は自分にとって避けたい食材である。

《飲み会》
今日は朝から研修会だった。午前９時～午後５時までびっちり会議。その後６時～夜８時まで飲み会。１０時まで二次会。

食った物は，サーモン＆タマネギ，マグロ刺身８切れ，ゆで卵半分，寿司(卵)２個，メロン２切れ，ウーロン茶１Ｌ…。コンテスト前の飲み会は命取りである。

※写真はは，今日の朝食。全部は食わないが，約６０％は食う。残りは昼飯になる。食材が多いと満腹感と満足感が得られる。嫁さんに大感謝である。