南蛮５Ｋ

南蛮連合の月末水曜日は、５０００ｍＴＴ。

４００ｍトラックを１２周半

１：４０、１：４２、１：３９、１：３９、１：４１、１：４１、１：４２、１：４２、１：４２、１：４２、１：４３、１：４２、０：５０。
５ｋを２１分１１秒。
このくらいのペースだとイーブンでいけるが、これより速いときつくなる。
３０００ｍあたりでメグとムツミに抜かれた。今やライバルは女性陣のようだ。リエドンは２０分を常時切ってくるし、抜かれるいっぽうを何とかせねば。
５ｋの後に最後に４００ｍを１本、だれなかったので、先週よりは良かったろう。６０秒台に入ったかな。４００ｍを走ったあと足が酸欠になった。乳酸が溜まるのとはチョット違う感じ。
今日は往復をいれ１３ｋｍ、良い練習だった。