今日のインターバルは１０００、２０００、２０００、１０００でした。
東京マラソンの後なんで、珍しく少人数だった。東京を走った人は基本的に、スピードをやっちゃいけないので、１０人ばかりが代々木公園あたりをジョグ。
東京を走ってなおかつハードな人が何人かインターバルに参加。○リや○田さん○ラルドはかまわずインターバルをやっていた。ダイジョーブか？？？
１０００ｍ ３：４５
２０００ｍ ８：０６
２０００ｍ ８：２４
１０００ｍ ３：49
だった
インターバル６０００ｍをやったあと帰りに公園内を３周。
それから戻ったが、さすがに腹が減ってきて、メタボ食のマックバーガー（１００円）をひとつくわえて帰宅ジョグ。
近所のスーパーへ寄り、さらに買出しジョグ、やたら足が軽い夜でした。もしかして、腹回りのトレーニングをひと月ぐらいやっているおかげか？つまり痩せたってこと？
今日は１人なので、夕食を作る間に風呂と洗濯です！
今日は往復を含めると２０ｋｍのランニング。
えっっ！と思ったんですが、shimoさんがメタボ食＆ジャンク食のバーガーなどを食べるんですか？
無茶苦茶健康志向な感じがしてたのでちょっと驚きです（＾‐＾）
たまにメタボ食や＆スパージャンクを食べたくなるんです。
ひとつぐらいいいじゃないか、、、がまっしぐらだったりするから怖い。
基本的には健康志向ですが、年に一回ぐらい肉漬けの日があってもいいかな。
マックいいっす。私がマックを食うときは、野菜ジュースを1リッターは飲みます。
ちなみに○リさんは東京マラソン走ってないですよ
フルマラソンを走った後や、ウルトラを走った後は、筋肉が壊れやすくてスピード練習はしないのが普通。
ジョキング程度がよろしいかと、、、。
マックも腹が減ると無性に食べたくなることがあります。
まだ、、、メガマックを経験したことがないので、、いずれ。
○ェアリーさん見かけたような気がしたが、、、。○リさんと良く発音が紛らわしいので間違えます。