インターバルはラダー

代々木公園を２周してから織田フィールドへ。

今日の南蛮はもニュカマーが多かった。

織田フィールドも、そろそろマラソンシーズンに入るので、他のクラブの人も大勢だった。アトミの人たちも自主練習なんだろう。そうそうたるメンバーがペース走。

今日の南蛮メニューは
４００，８００，１０００，１２００，１２００，１０００，８００，４００で間を２００のジョグ。

１０００ｍは３分５５秒ぐらいだ、１２００は４分４５秒あたり。ラスト４００は７５秒を切っていたかも。

ラストは走りきっても余力を残していたのは良かった、、、。４００を全力１００％で走ると酸欠で倒れます。今でも６０秒台ではしれるかな？
４００の先頭はゴールして倒れこんでいた。いいですねーーー私はもうやらないつもりだから。
今日は２０ｋぐらい。いい練習だった。