小平往復と南蛮インターバル

南蛮インターバルへ出陣したが、１０００を６本きっちり走れない<wbr></wbr>。自転車は速くなったがランニングが遅くなったし弱くなった。最<wbr></wbr>後の一本だけ４分ジャストだった。平均は４分１０秒あたりだった<wbr></wbr>。
午前中に自転車のＣＡＲＲＥＲＡで小平まで往復したが、最近、毎<wbr></wbr>月５００ｋｍほど乗っているので自転車足が強くなった。２ヶ月前<wbr></wbr>に１時間０５分だったのが今日は５５分で到着した。重たいママチ<wbr></wbr>ャリトレーニングが効いたのかも。ママチャリで２０ｋｍ出すのは<wbr></wbr>容易じゃない。だけど、同じ負荷でＣＡＲＲＥＲＡだったら３０ｋ<wbr></wbr>ｍぐらいのスピードになる。
トレトレの農産物をザックに背負って快走しています。
ランニングは月間１００ｋｍ以下じゃ遅くなる一方です。あまり体に負荷をかけないで速くなる方法はないかしら？