代々木公園を２周してから織田フィールドへ。
南蛮連合でも水曜日に来るけど、公園でロング走をやるものもいます。フルマラソンにターゲットを絞っているひとは、公園を６周から１０周。
一方３０人～４０人は、織田フィールドでの南蛮メニューは、マイル１本＋８００ｍを５本でした。
４００を軽く流してから、マイルを走ったが６分５秒と最近の定位置。８００ｍ５本も息が切れちゃいけないとブレーキをかけながらインターバル。それじゃインターバルの意味はないんじゃと思うが、息が切れると寿命が縮まる気がするもの、、、。
楽して速くなることはないと思うが、自分なりに今はそれでＯＫ。
今日は１９ｋｍのラン
