新宿スポーツセンターの周りを8周10k+往復ジョグ3k
1.23kmの周回コース
1周目 7:10
2周目 5:20
3周目 5:35
4周目 5:36
5周目 5:37
6周目 5:36
7周目 5:31
8周目 5:04
10k 45:32
大田原のあと実は練習メニューを変えています。歳のことを考え、今までの練習を変え、疲労を残さないようにしています。30k程度のLSDorトレイルラン+インターバル・トレーニング+ペース走を一日ごとに間をあけてやっています。ジョグだけの日はなくしました。テストなのでドーなるか?
12月に入り、走り出すまでが寒く感じますが、いったん走りだしたらチョウドよい気温で、私はぜっ不調から回復中。
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