１０ｋペース走

新宿スポーツセンターの周りを８周１０ｋ＋往復ジョグ３ｋ
１．２３ｋｍの周回コース
１周目　　７：１０　
２周目　　５：２０
３周目　　５：３５
４周目　　５：３６
５周目　　５：３７
６周目　　５：３６
７周目　　５：３１
８周目　　５：０４
１０ｋ　　４５：３２
大田原のあと実は練習メニューを変えています。歳のことを考え、今までの練習を変え、疲労を残さないようにしています。３０ｋ程度のＬＳＤｏｒトレイルラン＋インターバル・トレーニング＋ペース走を一日ごとに間をあけてやっています。ジョグだけの日はなくしました。テストなのでドーなるか？
１２月に入り、走り出すまでが寒く感じますが、いったん走りだしたらチョウドよい気温で、私はぜっ不調から回復中。