せめて指だけでも。。。

忘れなかったら、朝起きたら、きくち体操指だけバージョン。
その１．指股を開く。



その２。指を前、後ろ、前、後ろに開く。



その３．足の指股に手の指を根元までギューッと入れる。



その４．入れたまま、足首を回す。これは、手で動かすのではなく、足首を自力で回す。



お元気で足も柔らかい方は、指股開きも痛くないし、手の指を足の指の付け根にぐーっと入れ込んでも痛くない。
が、私の場合は、すーっと入らない。
特に、老眼のせいか目の反射区のある指は、痛いし硬い。
娘に至っては「母ちゃんの指が太いから、入らへんのや！痛いー！」と、わめく。

いや～、本当に足の指だけでも、これだけ個人差があります。
痛みが出る方には、「自分でやりましょう」と、お勧めする。
指の体操プラス、座って足を延ばして上体を前に倒すというのも一緒にやってるのですが、これが最初は「倒れてますのん？」って程しかできませんでしたが、今では、少し前に倒れるようになりました。
いつもの「継続は力なり！」
足の指が柔らかくなったら、手の腫れも引くんじゃないかと楽しみにしています。
はい、皆さまもどうぞ～！