沖縄の定食屋に行けば、必ずメニューにある「Aランチ」！
長寿の島の男性を、メタボ＆長寿の座から引き摺り下ろした品だ。
とんかつ・てんぷら・スパム・赤ウインナ・ハンバーグ・そしてサラダ・・・・ご飯はてんこ盛り・それに蕎麦が必ずつくのだから・・・ねぇ。わしも、１度は（いや？２度かな？）食べたが、完食できず・・・しかし、これで、７００円程度だからねぇ。
こういうのは、食べないで、１日のカロリーを酒を含んで、２０００から２２００程度に抑え（週に１・２度は１８００程度かな）、毎日の一万歩は、１日中雨以外は守っているのがいいのさ。
最近は、朝起きて、まず珈琲！
ちょいとPCなど覗き、快便！
そうすると、体が歩きたくなるから不思議だねぇ・・・
１１月も、きわめて良好でおました。
