AquaLab＠代官山、泳いできました(o゜▽゜)o
KonaChallengeメンバー恒例の3ヶ月に1回の測定
屋内流水プールでの20分間泳で実力把握
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まずは結果を…
およそ1.4？（流水の速さ…なのかな）
ちなみに過去の結果は
4月 1.4
7月 1.4
10月も…1.4
( ･ὢ･ ) ﾑﾑｯ
進歩してないじゃないかぁ〜
はい…数字は正直です
ですが、
（前回と比べて）良かった点は
・後半にかけて速くなった（粘りがあった）
・肘が落ちる癖が（少しだけ）修正されていた
・後半プルが多くなりがちだったのが、それほどリズムが変わらなかった
など
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前回は恥ずかしくまともに見ることが出来なかった自分の泳ぎも少しはトライアスリートっぽくなった…かな
コーチからもフォローの言葉を頂き
「1.4は100mを1:48ペースだからこのまま泳ぎ切れれば1時間10分切りですよ」
とのこと
確かに…自分のベストは1時間6分（2015IM Japan）だし、このペースで3.8㎞泳ぎ切れればそういったタイムも可能…となるのか
また
コーチから改善に向けてアドバイスをいくつか
・キックを身体の前で”靴飛ばし”するイメージで
→今のキックだと打てば打つほど身体沈む＝遅くなる
・水の塊を押し出すプッシュの練習をドライランドで
→バランスボールをハイエルボーで包み後ろへ押し出すイメージで
・チューブトレで片手プルの際は胸郭を捻るローリングも入れる
・泳ぐ頻度を上げる
→最低でも週2回
とのこと
ドライランドで出来ることは早速取り入れてみよう♪
キックについては、昨年のKoreaはウェットだからと全くキックの練習をしなかった
…ので、台風で中止となり、振替レースとなったMalaysiaではノンウェットだったら慌ててキックの練習したんだよなぁ…σ(^◇^;)
あれ以来プールでもなるべくプルブイを使わないで練習するようにしていたけど、確かに今までの2ビートキックではプルの助けになるどころか脚を引っ張っている…とのことだから、これはしっかり練習しないとね
ということで
3ヶ月ぶりのAquaLabは
成果と課題がそれぞれたっぷり見つかる素晴らしい機会でした
